Cum îţi recapeţi SILUETA după naştere
Ai descoperit fericita meseria de mama, dar ai vrea sa incapi si in hainele pe care le purtai inainte de a ramane insarcinata. In timpul sarcinii, corpul tau a fost bulversat si a facut depozite de grasime, pentru a asigura dezvoltarea bebelusului. Iata cum iti recapeti linia dupa nastere si ce regim ar trebui sa urmezi.
Rabdare
In medie, ai luat intre 10 si 15 kilograme in 9 luni. Trebuie sa fii constienta ca ele nu pot disparea intr-o luna. Ai rabdare si lasa corpul sa isi revina. Dupa ce va reveni menstrautia, care reflecta reglarea secretiilor hormonale, iti va fi mai usor sa slabesti.
Si alaptatul te poate ajuta sa iti regasesti linia mai usor. In timpul alaptatului vei consuma mai multa energie, iar datorita contractiilor uterine abdomentul va redeveni plat mai repede.
Fara diete dure
Dupa nastere, nu tine o dieta stricta, o monodieta sau un regim cu proteine. Intre oboseala nasterii, datoriile de mama, noptile scurte si dereglarile hormonale, este important sa nu fii prea dura cu tine.
Un regim usor, echilibrat, iti va aduce beneficii pe termen lung si te va lasa sa te concentrezi asupra bebelusului tau. Mai ales daca alaptezi, nu reduce prea mult aportul caloric, caci producerea laptelui cere multa energie.
Mananca variat
Stocurile de vitamine si de minerale sunt scazute dupa nastere, caci bebelusul ti-a epuizat toate rezervele. Trebuie sa mananci de toate (carne, peste, oua, fructe si legume, leguminoase, grasimi si lactate) pentru a reface stocurile de fier si de calciu.
Citeşte mai multe aici