Vă prezentăm câteva metode prin care să-l determinaţi pe cel mic să mănânce sănătos
Nu-l forţaţi să mănânce
Deşi este important să vă asiguraţi că mănâncă alimente de calitate şi că reuşiţi să-i daţi nutrienţii necesari din cereale, lactate, fructe şi legume, nu trebuie să insistaţi să mănânce dacă nu simte nevoia.
,,E o prostie să forţezi un copil să mănânce tot sau ceva ce nu-i place. La vârstele la care au pofte, este foarte important să nu le interzicem, ci să le explicăm. Dacă vrem să mănânce spanac şi nu-i place nu trebuie să-l îndopăm cu spanac sau să-l forţăm să mănânce tot din farfurie”, a completat nutriţionistul Gheorghe Mencinicopschi. Riscul este să dezvolte repulsie pentru acest aliment.
Aveţi încredere în gusturile copilului
Dieta unui copil trebuie să fie variată, de aceea e bine ca din când în când să-l lăsaţi să aleagă ce vrea să mănânce.
,,Lăsaţi să aleagă după criteriile lor, copiii nu vor selecta întotdeauna cele mai sănătoase alimente şi combinaţii alimentare. Preferinta lor intrinsecă pentru alimente dulci îi face şi mai vulnerabili în faţa avalanşei de reclame de profil, la care sunt expuşi practic de la naştere. Lupta între educaţie şi reclamă este nedreaptă iar efortul de timp şi răbdare al părintelui şi mai ales al celui care educă, trebuie să fie constant şi susţinut. Când vorbim de educaţie nutriţională, necesitatea consumării alimentelor sănătoase trebuie prezentată într-o manieră pozitivă”, a adăugat Lygia Alexandrescu, medic nutriţionist.
Stabiliţi-i un program de masă
Este foarte important să-i facem copilului un program de masă care să fie bine respectat. ,,Trebuie să-l învăţăm să ia micul dejun care să fie consistent şi mesele celelalte să nu fie la distanţe mai mari de 4 ore între ele. Îi puteţi da şi un mic desert între mese care să constea în fructe nicidecum în prăjituri sau alte alimente nesănătoase”, explică nutriţionistul Gheorghe Mencinicopschi
Fiţi un bun exemplu
Daţi un exemplu pozitiv mâncând şi dumnavoastră alimente sănătoase. Renunţaţi la chips-uri şi la sucuri în favoarea gustărilor sănătoase.
,,Copiii sunt audienţa cea mai importantă când vorbim de educaţie nutriţională, pentru că o alimentaţie echilibrată este esenţială pentru creşterea şi dezvoltarea lor normală şi pentru că la această vârstă ei işi formează şi definesc obiceiurile alimentare pe care le vor urma de-a lungul vieţii. O alimentaţie corectă promovează nu doar o mai bună stare de sănătate şi o susceptibilitate scazută la îmbolnăvire, ci contribuie la dezvoltarea cognitivă şi la succesul şcolar”, explică medicul nutriţionist Lygia Alexandrescu.
Sursa: doctorulzilei.ro
