Iată care sunt motivele pentru care eşti tot timpul obosit.
Nu ai suficient fier
Carenţă de fier te lasă epuizat, slăbit, iritabil, fără putere de concentrare. Eşti mai obosit pentru că nu eşti oxigenat corespunzător. Prin sporirea aportului de fier în organism reduci riscul instalării anemiei. Consumă carne slabă, fasole neagră, ouă, legume cufrunze verzi, nuci, unt de arahide şi vitamina C. Această din urmă ajută la absorbţia rapidă a fierului în organism.
Nu mănânci micul dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Vei avea mai multă energie pentru a începe ziua în forţă. În timpul somnului, corpul va continuă să folosească resursele de la masă de seară, aşa că ai nevoie de un “plin” de combustibil dimineaţă. Atunci când mănânci micul dejun este că şi cum ai aprinde scânteia în organism, se activează metabolismul, iar tu ai energie. Dacă nu mănânci, eşti încă în faza de “stand by”.
Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
