Le faci ZILNIC, dar nu ştiai că îţi afectează coloana. Gesturile mici cu impact MAJOR!
Este important sa ai grija de coloana la orice varsta. Am facut o lista cu activitatile zilnice care iti pot deteriora coloana.
Spalatul de dinti
Cand stam in picioare presiunea aplicata pe coloana este mai mare decat atunci cand mergem. Daca trebuie sa stai in picioare ore in sir, trebuie sa gasesti o cale prin care sa ai grija de coloana ta. Cum sa eviti: Cand te speli pe dinti este indicat sa te sprijini cu mana libera de perete sau de chiuveta.
Spalatul vaselor
Atunci cand spalam vasele stam usor aplecate si din aceasta cauza, discurile intervertebrale se deterioreaza ceea ce cauzeaza durerea de umeri. Cum sa eviti: Pune un scaun sub genunchi atunci cand speli vasele pentru a scadea presiunea.
Schimbarea unei roti la masina
Unul din doi soferi au experimentat aceasta provocare care iti da dureri de spate toata ziua. Cum sa eviti: Nu te apleca la nivelul rotii, stai pe jos pentru a avea ochii la acelasi nivel cu roata.
Caratul pungilor de la supermarchet
Niciodata sa nu refuzi o a doua sacosa. Cateva pungi in plus iti vor salva coloana. Cum sa eviti: Obiectele grele este necesar sa le ridicam cu genunchi indoiti si ca este bine sa distribuim greutatea. Mai bine alegem doua pungi, decat sa ingramadim totul intr-o punga.
Spalatul podelei
Daca nu o faci in fiecare zi macar o data pe saptamana este se intampla sa faci curat in casa si sa-ti torturezi coloana. Cum sa eviti: Nu spala podeaua cu mana si cu o carpa, foloseste un mop sau o matura cu coada, scrie lyla.ro.