Cum arată micul dejun perfect. Ce nu trebuie să îți lipsească de pe masă
Cu toții știm că secretul unui stil de viață sănătos stă, în primul rând, în alimentație. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, totodată, cea care trebuie să fie cea mai bogată. Iată alimentele care compun micul dejun perfect, potrivit BZI.ro.
Fulgii de ovăz
Fulgii de ovaz sunt bogati in fibre, acizi grasi Omega 3 si potasiu, ceea ce ii transforma intr-un aliment eficient pentru imbunatatirea digestiei si scaderea colesterolului. Nu trebuie decat sa ii fierbi cateva minute, apoi sa ii servesti alaturi de miere si fructe.
Iaurtul grecesc
Bogat in calciu si proteine, iaurtul grecesc este mult mai bun pentru organismul tau decat cel obisnuit. In plus, este si mai satios astfel ca senzatia de foame nu te va „vizita” prea curand pe parcursul zilei.
Germenii de grâu
Doua linguri de germeni de grau iti asigura 15% din necesarul zilnic de vitamina E si 10% de acid folic. Este bine de stiut ca acest ingredient poate fi incorporat intr-o multime de mese. Spre exemplu, il poti consuma alaturi de cereale, in salate, iaurt ori smoothie.
Fructele proaspete
Grepfrutul si banana sunt cele mai bune fructe pe care le poti consuma daca nu stii ce sa mananci dimineata. Primul este un aliat de nadejde in curele de slabit, iar al doilea ofera satietate si energie multe ore de la consumare.
Ouăle
Oul detine cu succes titlul de cel mai bun aliment pe care il poti consuma daca nu stii ce sa mananci dimineata. Este satios, gustos si sanatos, astfel ca reprezinta o optiune excelenta de a incepe ziua. In plus, are versatilitate culinara, ceea ce inseamna ca il poti include intr-o multime de preparate.