Ce înseamnă să fii „people-pleaser”?
A fi „people-pleaser” înseamnă să faci mereu tot posibilul pentru a satisface dorințele și așteptările celor din jur, chiar dacă acest lucru vine în detrimentul propriilor nevoi și dorințe. Acest obicei poate lua multe forme, cum ar fi:
- A spune „da” la orice cerere sau solicitare, chiar dacă nu ești confortabil cu aceasta.
- Evitarea conflictelor cu orice preț, pentru a menține armonia în relații.
- Suprimarea propriilor emoții și nevoi pentru a le face pe ale altora mai importante.
- Cautarea aprobării constante din partea celorlalți și nevoia de validare.
A fi un „people-pleaser” poate avea consecințe negative, inclusiv stres, epuizare, scăderea stimei de sine și deteriorarea relațiilor.
6 pași pentru a renunța la obiceiul de a face pe plac altora
Identifică-ți propriile nevoi și dorințe
Primul pas pentru a renunța la obiceiul de a face pe plac celorlalți este să îți identifici propriile nevoi și dorințe. Acest lucru poate fi mai dificil decât pare, deoarece ai putea fi obișnuit să le ignori sau să le neglijezi în favoarea celor ale altora. Ia-ți timp să reflectezi asupra a ceea ce îți dorești cu adevărat și ce te face fericit.
Stabilește limite clare
Odată ce ți-ai identificat nevoile și dorințele, este important să stabilești limite clare. Fii pregătit să spui „nu” atunci când o solicitare sau cerere intră în conflict cu aceste limite. Înțelege că este în regulă să-ți prioritizezi propriile nevoi și să refuzi atunci când este necesar.
Învață să spui „nu”
Unul dintre cei mai importanți pași pentru a renunța la obiceiul de a face pe plac celorlalți este să înveți să spui „nu” atunci când este necesar. Fii ferm și hotărât atunci când refuzi o solicitare și evită să te simți vinovat. În cele din urmă, vei descoperi că spusul „nu” este un act de respect față de tine însuți.
Acceptă că nu poți controla părerea celorlalți despre tine
Un motiv frecvent pentru care oamenii devin „people-pleaser” este frica de a nu fi respinși sau criticați. Învață să accepți că nu poți controla părerea celorlalți despre tine și că este în regulă să nu fii pe placul tuturor. Prioritatea ta ar trebui să fie satisfacerea propriilor nevoi și valori.
Caută sprijin și consiliere
Renunțarea la obiceiul de a face pe plac celorlalți poate fi dificilă și uneori este benefic să cauți sprijin și consiliere. Un terapeut sau un consilier te poate ajuta să explorezi motivele din spatele acestui comportament și să dezvolți abilitățile necesare pentru a-ți exprima propriile nevoi.
Practică auto-îngrijirea și autocunoașterea
Un alt aspect important în renunțarea la obiceiul de a face pe plac celorlalți este practicarea auto-îngrijirii și autocunoașterii. Începe să îți acorzi timp pentru a te conecta cu propriile nevoi și să îți îngrijești atât corpul, cât și mintea. Cu cât te cunoști mai bine, cu atât vei deveni mai conștient de propria valoare și vei avea mai multă încredere în a-ți exprima nevoile.
Făcând mereu pe plac celorlalți poate duce la epuizare și la pierderea propriei identități. Este important să înveți să îți prioritizezi propriile nevoi și să renunți la obiceiul de a face pe plac celorlalți. Urmați acești 6 pași vă poate ajuta să vă recăpătați autonomia și să vă construiți relații mai sănătoase și mai satisfăcătoare. Nu uitați că a avea grijă de sine nu înseamnă că sunteți egoiști, ci că sunteți responsabili față de propria voastră bunăstare.
