Această cură de slăbire se poate ţine timp de 4 – 5 săptămâni. În acest timp, vei da jos minimum 10 kilograme, maximum 15. Evident, va trebui să nu trişezi şi să urmezi cu exactitate paşii acestei diete.
Ce trebuie să mănânci - Opţiuni pentru micul dejun
Varianta 1. Optează pentru o felie de mămăligă unsă cu gem de prune (cumpăraţi unul fără zahăr. Bea un pahar mare de limonadă făcut dintr-o lămâie, un grapefruit şi puţină mentă.
Varianta 2. Mănâncă o felie de mămăligă cu un ou fiert şi o roşie. Bea un suc de pepene şi lămâie (bagi la blander o felie de pepene, storci o lămâie, adaugi şi puţină apă şi e gata).
Varianta 3. Bea un pahar mare de lapte şi mănâncă o felie de mămăligă.
Gustarea e obligatorie!
Varianta 1. O pară. Chiar dacă nu-ţi este foame, mănâncă încet această pară. Îşi are rolul ei în această dietă.
Varianta 2. O prună. E mică, dar săţioasă.
Varianta 3. Un iaurt mic degresat cu o lingură de ovăz. O gustărică cu adevărat săţioasă.
Ce să alegi pentru prânz
Varianta 1. Mănâncă o felie de mămăligă cu o felie de brânză şi un bol de salată de roşii şi castraveţi.
Varianta 2. Mănâncă o bucată de peşte cu o felie de mămăligă şi un bol de salată de varză.
Varianta 3. Mănâncă brânză cu smântână mai slabă şi un bol de salată de sfeclă.
A doua gustare a zilei
Varianta 1. O mână de cireşe este excelentă pentru această oră a zilei.
Varianta 2. Un grapefruit este potrivit pentru această masă.
Varianta 3. Poţi alege un măr. Sunt studii care demonstrează că persoanele care consumă un măr pe zi slăbesc mult mai uşor.
Ce să mănânci la cină
Varianta 1. O supă de varză. E uşoară, are puţine calorii. Este perfectă pentru masa de seara.
Varianta 2. O salată de legume cu pui. Salata este întotdeauna o alegere bună într-o dietă.
Varianta 3. O bucată de carne de curcan cu două roşii.
În plus, ai grijă să bei cel puţin doi litri de lichid pe zi, obligatoriu unul să fie de apă.
Şi mişcarea este esenţială. E adevărat că nu e deloc uşor să te apuci dintr-o dată de sport, dar începe treptat. De exemplu, în prima săptămână execută, zi de zi 3 serii a câte 20 de abdomene, 20 de genoflexiuni şi 5 minute de bicicletă. În a doua săptămână, dansează câte 30 de minute în fiecare zi. Şi tot aşa. Important este să nu uiţi că sportul este esenţial într-un regim. Nu e suficient să slăbeşti, trebuie să ai şi pielea tonifiată.
Sursă text: clicksanatate.ro
