Primul semn care indică că ți se va face rău din cauza căldurii este senzația de sete intensă. Acesta este un semnal clar că organismul nostru are nevoie de apă pentru a se răcori și a menține echilibrul hidro-electrolitic. Dacă nu bem suficient lichid, putem intra în stare de deshidratare, care se manifestă prin următoarele simptome:
- uscarea gurii, a limbii și a buzelor
- scăderea cantității și a frecvenței urinării
- urină de culoare închisă și cu miros puternic
- oboseală, slăbiciune, amețeală, cefalee
- scăderea tensiunii arteriale, puls rapid și slab
- piele uscată, palidă și rece
- iritabilitate, confuzie, delir
- transpirație abundentă
- piele umedă, roșie și fierbinte
- puls rapid și puternic
- respirație rapidă și superficială
- greață, vome, diaree
- crampe musculare
- febră ușoară (sub 40°C)
Insolatia este cea mai severă formă de afectare a organismului din cauza căldurii și se produce atunci când mecanismele de termoreglare ale corpului sunt depășite și nu mai pot menține temperatura normală. Insolatia se manifestă prin:
- lipsa transpirației
- piele uscată, roșie și fierbinte
- puls slab și neregulat
- respirație dificilă și profundă
- greață, vome, diaree
- convulsii, pierderea conștienței, comă
- febră foarte mare (peste 40°C)
Pentru a preveni apariția acestor complicații ale căldurii, este esențial să respectăm câteva reguli simple:
- să bem cel puțin 2 litri de apă pe zi, evitând băuturile alcoolice, cofeinizate sau zaharoase
- să ne hidratăm pielea cu loțiuni sau creme emoliente
- să ne îmbracăm cu haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise
- să evităm expunerea la soare între orele 11 și 17
- să ne protejăm capul cu pălarii sau șepci și ochii cu ochelari de soare
- să folosim creme cu factor de protecție solar ridicat
- să stăm la umbră sau în spații răcoroase și bine ventilate
- să evităm efortul fizic intens sau prelungit
- să consumăm alimente ușoare, bogate în fructe și legume proaspete
- să mutăm persoana afectată într-un loc răcoros și umbrit
- să îi dăm să bea apă sau soluții de rehidratare orală, dacă este conștientă și nu are greață sau vome
- să îi îndepărtăm hainele care îi împiedică răcirea
- să îi aplicăm comprese reci pe frunte, gât, axile și inghinal
- să îi pulverizăm apă pe corp sau să îi facem un duș rece
- să îi monitorizăm starea generală, pulsul, respirația și temperatura
Căldura poate fi un factor de risc pentru sănătate, dar dacă suntem atenți la semnele pe care ni le trimite organismul nostru și dacă respectăm măsurile de prevenire și tratament, putem evita consecințele grave ale acesteia. Așadar, să ne bucurăm de vară cu responsabilitate și precauție!
