Ziua 1
Mic dejun – o jumătate de pepene galben, un iaurt dietetic cu fulgi de ovăz
Prânz – 150 g de carne fiartă de pui, 200 g de fasole verde și o felie de pepene galben
Cină – omletă dintr-un ou, 30 g de orez cu sos de roșii și o felie de pepene galben.
Ziua 2
Mic dejun – 20 g de brânză de vaci cu o felie de pâine prăjită și jumătate de pepene galben
Prânz – salată de varză cu o pulpă de pui fiartă și o felie de pepene galben
Cină – dovlecei la grătar și pepene galben în orice cantitate.
Ziua 3
Mic dejun – un ou fiert tare cu o felie de paine prajita si pepene galben in orice cantitate
Pranz – supa de legume, 100 g de carne fiarta de vita cu doi cartofi natur
Cina – pepene galben in orice cantitate.
Ziua 4
Mic dejun – o cana de lapte cu 30 g de fulgi de ovaz si o felie de pepene galben
Pranz – doua rosii umplute cu orez, un piept de pui fiert
Cina – o salata mare de legume si o felie de pepene galben.
Ziua 5
Mic dejun – pepene galben in orice cantitate
Pranz – 200 g de peste slab, 30 g de orez fiert cu sos de rosii
Cina – 30 g de orez fiert cu sote de ciuperci si sos de rosii, o felie de pepene galben.
