În timpul verii, mulți dintre noi sunt atrași de ideea de a petrece ore întregi pe plajă, bronzându-ne sub soarele strălucitor. Este un mod de relaxare, un prilej de socializare și o oportunitate de a ne îmbunătăți aspectul fizic. Însă, acest comportament ne pune în pericol sănătatea într-un mod mai serios decât ne-am putea imagina.
Soarele emite raze ultraviolete (UV) care pot avea efecte dăunătoare asupra pielii. Expunerea excesivă la acestea poate duce la arsuri solare, îmbătrânirea prematură a pielii, leziuni oculare și cel mai grav dintre toate, cancer de piele. În plus, canicula intensifică aceste riscuri, întrucât soarele este mult mai puternic, iar corpul nostru este deja supus la stres termic.
Prin urmare, atunci când se află la plajă în timpul unei zile caniculare, persoanele care stau ore întregi la soare fără a aplica periodic o cremă cu protecție solară adecvată sunt cele mai expuse. Chiar și atunci când ne simțim confortabil, razele UV pot deteriora pielea și pot favoriza apariția cancerului de piele. Neglijarea protecției solare este, în acest context, cel mai periculos lucru pe care îl putem face pentru sănătatea noastră.
Pe lângă protecția solară, trebuie să luăm în considerare și deshidratarea. Canicula intensă combinată cu expunerea prelungită la soare poate duce rapid la pierderea lichidelor din organism, provocând deshidratare. Semnele deshidratării includ sete intensă, gură uscată, oboseală, amețeli și chiar confuzie. Așadar, consumul insuficient de apă în timpul unei zile de plajă în caniculă este un alt pericol major pentru sănătate.
Cu toate acestea, există modalități eficiente de a preveni aceste probleme. În primul rând, este esențial să folosim o cremă de protecție solară cu un factor de protecție înalt și să o reaplicăm la fiecare două ore, sau mai des dacă înotăm sau transpirăm abundent. În al doilea rând, trebuie să ne asigurăm că bem suficientă apă și că ne hidratăm corespunzător. De asemenea, este recomandat să evităm expunerea la soare în orele de vârf, între 11:00 și 16:00, când razele UV sunt cele mai puternice.
În concluzie, în zilele caniculare, expunerea îndelungată la soare fără protecție adecvată și deshidratarea reprezintă cele mai mari pericole pentru sănătatea noastră pe plajă. Prin adoptarea unor măsuri simple de precauție, putem evita aceste riscuri și ne putem bucura în siguranță de zilele de vară la plajă.
Deși expunerea la soare și deshidratarea sunt cele mai periculoase aspecte ale unei zile de plajă în caniculă, există și alte comportamente riscante care trebuie evitate pentru a ne proteja sănătatea.
În primul rând, este esențial să evităm consumul excesiv de alcool. Alcoolul poate crește riscul de deshidratare și poate slăbi capacitatea organismului de a regla temperatura, ceea ce poate duce la probleme grave precum epuizarea căldurii sau chiar insolație. De asemenea, alcoolul poate diminua capacitatea de a judeca corect riscurile, ceea ce ar putea duce la accidente sau la decizii nesăbuite, cum ar fi înotul într-o zonă periculoasă.
În al doilea rând, nu trebuie să ignorăm semnalele de avertizare ale corpului nostru. Atunci când ne simțim obosiți, amețiți sau avem dureri de cap, acestea pot fi semne ale epuizării de căldură sau ale insolației, care sunt afecțiuni medicale grave ce necesită îngrijire medicală imediată. Prin urmare, este important să răspundem corespunzător acestor semnale și să ne protejăm sănătatea.
În cele din urmă, o altă greșeală comună pe care o fac mulți oameni este să nu își protejeze ochii de razele solare. Lumina solară puternică poate cauza arsuri la nivelul retinei și poate contribui la dezvoltarea cataractei. Prin urmare, este important să purtăm ochelari de soare cu protecție UV.
Iată o listă cu alte comportamente periculoase pe care trebuie să le evităm pe plajă, în special atunci când este cald:
Ignorarea avertizărilor și semnelor de pe plajă: acestea sunt acolo pentru a ne proteja.
Înotul singur sau în zone nesupravegheate.
Consumul de alimente nepotrivite sau alterate: în zilele de caniculă, alimentele se pot strica rapid, ceea ce poate duce la toxiinfecții alimentare.
Neglijarea igienei: în special după folosirea toaletelor publice sau atunci când manipulăm alimente.
Nu purtați încălțăminte adecvată: arsurile la nivelul tălpilor pot fi foarte dureroase și neplăcute.
Lăsarea copiilor nesupravegheați: chiar dacă plaja pare un loc de joacă sigur, există numeroase pericole potențiale.
Nu respectați limitările propriului corp: dacă sunteți obosiți, supraîncălziți sau deshidratați, faceți o pauză.
