Când vine vorba despre sfaturi utile pentru persoanele care au dificultăți în a adormi repede, majoritatea se gândesc la ceaiuri, uleiuri esențiale, Yoga sau chiar la pastile. Totuși, există și fructe care ne pot ajuta să scăpăm de această problemă.
Se pare astfel că fructul care contribuie decisiv la un somn odihnitor este kiwi. Acesta conține o multitudine de minerale și vitamine care au un rol important în reglarea somnului. Cei care consumă două fructe kiwi pe zi se odihnesc mai bine comparativ cu cei care nu obișnuiesc să facă acest lucru.
Leacul pentru insomnie, la îndemâna oricui! Cum ne ajută Kiwi împotriva nopților nedormite: efecte uluitoare/ Profimedia
Dacă nu sunteți fani kiwi, nu-i nimic! Există și alte fructe care au același rol! Cireșele conțin melatonină, hormonul responsabil cu reglarea ritmului circadian. Cireșele au și un număr ridicat de antioxidanți și luptă activ împotriva radicalilor liberi.
Nucile îi pot ajuta pe cei care au probleme cu somnul
Nucile, prin conținutul lor ridicat de melatonină, te ajută să te odihnești corespunzător și să te simți în formă maximă a doua zi. Nucile ameliorează senzația de oboseală, de iritabilitate, combat astmul și întăresc sistemul imunitar.
Razele puternice ale soarelui, radicalii liberi, vântul, umezeala, aerul uscat, frigul, toți acești factori grăbesc îmbătrânirea pielii, dar cercetătorii arată că o mână de nuci pe zi poate amâna semnele îmbătrânirii premature, datorită conținutului ridicat de antioxidanți.
Ceaiul de mușețel combate insomnia
Ceaiul de musețel (cu sau fără miere, după gust) este unul dintre cele mai des întâlnite remedii naturiste, fiind folosit pentru a calma durerile ușoare de gât și dinți, pentru a calma și relaxa întregul organism și mai ales sistemul nervos, dar și pentru a regla digestia. Dar o cană de ceai de mușețel călduț băută cu 20-30 de minute înainte de ora de culcare ar putea să vă ajute să aveți un somn mai adânc și mai odihnitor.
Sursă text: Click.ro
