În dieta de slăbit, poți să stabilești un deficit caloric potrivit chiar dacă alegi să consumi băuturi și alimente delicioase! De exemplu, la micul dejun poți să servești ouă, fructe de pădure și lapte. În timp ce ouăle și laptele sunt surse bună de proteine și grăsimi sănătoase, fructele de pădure conțin o cantitate bogată de fibre, care susțin buna funcționare a digestiei, scrie clickpentrufemei.ro.
Micul dejun care te ajută să pierzi kilograme în plus
la micul dejun poți să servești ouă, fructe de pădure și lapte. În timp ce ouăle și laptele sunt surse bună de proteine și grăsimi sănătoase, fructele de pădure conțin o cantitate bogată de fibre, care susțin buna funcționare a digestiei, scrie clickpentrufemei.ro.
O altă combinație reușită este reprezentată de cerealele integrale și lapte.
„Cerealele oferă fibre, vitamina B și fier, iar laptele furnizează calciu, vitamina D și proteine. Această combinație alimentează organismul cu o mulțime de nutrienți importanți care susțin pierderea în greutate”, a spus nutriționistul Lauren Manaker pentru „Eat This, Not That!”.
De asemenea, o cană cu suc de portocale și un ou fiert tare este o altă combinație alimentară care îți va susține obiectivul, spune specialistul în nutriție.
Ce alimente și băuturi e bine să consumi la prânz
La masa de prânz, nutriționistul îți recomandă să consumi un bol cu fibre și proteine, pe care să îl asociezi cu o ceașă cu ceai negru.
„Studiile arată că polifenolii găsiți în ceaiul negru promovează reducerea aportului de calorii. Stimulează descompunerea grăsimilor și creșterea bacteriilor intestinale bune”, spune nutriționistul Lauren Manaker, potrivit clickpentrufemei.ro.
Ce opțiuni sănătoase ai la cină
La cină, îți poți pregăti un suc de țelină cu proprietăți depurative, care ajută la eliminarea toxinelor și la procesul de scădere în greutate.
Sucul de țelină îl poți consumă cu o proteină slabă, precum pește sau carne de pui și cu o salată de legume!
Iată cum se pregătește această băutură delicioasă, care te ajută să scapi de grăsime:
Ai nevoie de 400 de grame de rădăcină de ţelină şi un kilogram de lămâie. Rădăcina de ţelină se trece prin răzătoare, iar apoi se adaugă la ea 2 litri de apă.
Se poate răzui şi coaja de lămâie, iar apoi se adaugă sucul obţinut de la un kilogram de lămâie. Băutura trebuie lăsată la rece cel puţin 6 ore, apoi se poate consuma, scrie clickpentrufemei.ro.
