Îți dorești o formulă magică pentru a ajunge la o vârstă cât mai înaintată. Din păcate, nu este atât de ușor. Există anumite obiceiuri care te vor ajuta să îți păstrezi nivelul de energie și vitalitate. Asigură-te că le introduci în rutina ta zilnică.
Alimentul recomandat pentru oamenii de peste 50 de ani
O dietă echilibrată și un program de antrenamente bine organizat te vor ajuta să îți menții nivelul de energie și tonusul muscular, dacă ai peste 50 ani.
Completează-ți dieta zilnică cu alimente cât mai naturale, cereale integrale, legume, fructe, pește, ouă și nuci.
Evită să mănânci alimente ultra-procesate, pline de zahăr adăugat sau carbohidrați rafinați. Este important să stabilești un echilibru între opțiunile sănătoase și poftele de dulce.
Nevoile nutriționale ale unei persoane de 50 de ani recomandă următoarele consumuri zilnice: două, până la trei căni de legume, o jumătate de cană de fructe.
Citește continuarea aici
