Curăţarea organismului se datorează albuminei, substanţă care se găseşte în orez şi ajută la eliminarea toxinelor şi lichidelor din organism. În timp ce medicii studiau efectele dietei cu orez, aceştia au descoperit că riscul unor boli cardiovasculare era mai mic. Putem spune, aşadar, că dieta este un aliat sănătos și în lupta cu kilogramele.
Dieta cu orez nefiert
Pentru dieta cu orez nefiert trebuie să renunţi la dulciuri, pâine, sare în exces, alcool şi trebuie să mergi 20- 30 de minute pe zi. Este o dietă mai lentă, vei slabi 14 kilograme în 60 de zile, însă este o dietă care nu presupune eforturi speciale şi meniuri stabilite de nutriţionişti, scrie diete-sanatoase.ro.
Cum se face:
La aceeaşi oră în fiecare dimineață, pe stomacul gol, înghite un bob de orez cu o gură de apă, în a doua zi două boabe, în a treia zi trei boabe şi tot aşa, până ajungi la 30 de boabe. În ziua 30 vei începe să scazi numărul boabelor progresiv, cu un bob mai puţin în fiecare zi…
Atenţie, dieta cu orez nu se recomandă însă persoanelor care suferă de boli cronice şi se poate ţine numai de două ori pe an.
Renunţă la alimentele nesănătoase
Renunţă la cafea, carne, prajeli, pâine, produsele de panificaţie şi evident la mâncărurile de tip fast food. În timpul dietei vei bea numai apă şi sucuri din fructe proaspete făcute în casă şi, nu în ultimul rând, vei face sport.
Nutriţioniştii au venit cu două tipuri de diete cu orez, ambele diete au o pauză de o zi, o dată la sapte zile, timp în care vei consuma numai alimente proteice precum carne, lapte, brânză şi soia.
Dieta de tip I
În primele trei zile, vei consuma de trei ori pe zi numai orez fiert fără sare. Pentru a da gust orezului, poţi adauga puţin piper, patrunjel sau roşii şi ceapă, manâncă atât cât să te simţi sătulă şi bea numai apă.
În a doua zi, poţi introduce în meniul de la micul dejun, alături de orez, două fructe, evită însă bananele sau strugurii. La prânz, poţi consuma orice leguma care conţine amidon, însă portiile nu trebuie să depăşească 500 de grame.
În ultimile cinci zile ale dietei cu orez consumă cel puţin o dată pe zi lactate, iar la restul meselor consumă numai orez fiert, nu mânca mai mult de 500 de grame la fiecare masă.
Dieta de tip II
În acest tip de dietă ai voie să consumi şi alimente proteice precum laptele degresat, carne sau iaurt.
Ziua 1
Micul dejun: 250 ml de lapte degresat şi 50 g de cereale integrale.
Gustare: un ou fiert.
Prânz: o porţie de orez cu o porţie de legume, manâncă pe săturate.
Cina: orez cât să te saturi şi 200 ml de iaurt.
Ziua 2
Micul dejun: 200 ml de iaurt degresat şi 50 g de cereale integrale.
Gustare: 2 mere.
Prânz: 200 de grame de vită la grătar şi orez pe săturate.
Cina: orez şi legume fierte pe săturate.
Ziua 3
Micul dejun: o portocală şi 2 ouă fierte.
Gustare: 200 ml iaurt degresat.
Prânz: 200 g de piept de pui şi orez cât doreşti.
Cina: orez şi legume fierte cât doreşti.
Ziua 4
Micul dejun: 250 ml de lapte degresat şi 50 g de cereale.
Gustare: un grepfrut.
Prânz: orez şi legume fierte (le poți mânca pe săturate) şi 100 g de peşte la grătar.
Cina: orez pe săturate şi 200 ml de iaurt degresat.
Ziua 5
Micul dejun: 200 ml de iaurt degresat şi 50 g de cereale integrale.
Gustare: 2 morcovi cruzi mari.
Prânz: 200 g de vită la grătar şi orez cât doreşti.
Cina: orez şi două portocale.
Ziua 6
Micul dejun: 200 ml de iaurt degresat şi 50 g de cereale integrale.
Gustare: 2 ouă fierte.
Prânz: orez cu legume fierte pe săturate.
Cina: 100 g de piept de pui şi orez cât doreşti.
Ziua 7
Micul dejun: o portocală şi 2 ouă fierte.
Gustare: 2 mere.
Prânz: orez cât doreşti şi 200 g de peşte de apă sărată, la grătar.
Cina: orez cât doreşti şi o cană de iaurt degresat.
