Fulgi de ovăz
Fulgii de ovăz sunt sățioși, nu conțin gluten și îi poți combina și cu fructe. Îi poți cumpăra de la plafar simpli sau cu fructe confiate. Dacă îi cumperi simpli, mai poți adăuga și banane, căpșuni sau fructe de pădure, în iaurt simplu, neîndulcit.
Proteine
Cu proteine îți poți satisface rapid pofta de mâncare, iar senzația de sațietate rămâne mai multă vreme. Chiar și așa, evită produsele procesate. De exemplu, dacă mai ai fripturi de o zi sau două la frigider, poți tăia câteva bucățele de carne și le poți adăuga la omletă.
Mai multe calorii
Fiind vorba de micul dejun, poți consuma mai multe calorii decât la restul meselor, deoarece ești activă toată ziua și acestea se vor arde până la final. Există studii care au demonstrat că persoanele care au un mic dejun copios pot slăbi mai ușor și mai repede – însă condiția este ca la celelalte mese să mănânce mai puțin și cu mai puține calorii, scrie avantaje.ro.
Slăbeşti de la prima oră, dacă mănânci ASTA la micul dejun
Cum micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, nu trebuie să-l sari niciodată. Însă, dacă vrei să mai și dai jos câteva kilograme în plus, trebuie să mănânci anumite alimente, care ard calorii întreaga zi.
REALITATEASPORTIVA.NET
REALITATEASTAR.NET