Dr. Shigeaki Hinohara, creditat pentru construirea bazelor medicinei japoneze, a contribuit la transformarea Japoniei în liderul mondial în longevitate. El a recomandat câteva linii directoare de bază pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă în mai multe interviuri acordate. Printre acestea: Nu vă pensionați. Și dacă trebuie, pensionați-vă mult mai târziu de vârsta de 65 de ani.
Prin acest sfat, longevivul medic a sugerat că de fapt pensionarea nu ar trebui să fie văzută ca o oprire totală, ci mai degrabă ca o etapă în care ne putem dedica altor activități, menținându-ne astfel vitalitatea și scopul în viață. În cartea sa inspirațională intitulată "Trăind mult, trăind bine", doctorul japonez a dezvăluit câteva secrete și principii de care ar trebui să ținem cont pentru a ne bucura de o viață lungă și sănătoasă.
Hinohara subliniază importanța menținerii unei stări de curiozitate și învățare continuă, precum și implicarea într-un scop în viață, indiferent de vârsta pe care o avem.
În ceea ce privește dieta, Dr. Shigeaki Hinohara a mărturisit că a respectat o singură rutină zilnică, a mâncat în general același lucru în fiecare zi la micul dejun consuma o cană de cafea, un pahar de lapte și niște suc de portocale cu o lingură de ulei de măsline.
Uleiul de măsline este grozav pentru artere și îmi menține pielea sănătoasă”, a spus el pentru The Japan Times. Prânzul său consta cam zi de zi din câteva fursecuri și lapte. Iar cina era legume, cu puțin pește și orez și de două ori pe săptămână 100 de grame de carne slabă.
Doctorul credea că ținerea greutății sub control este esențială pentru a trăi o viață lungă. Într-adevăr, obezitatea este considerată pe scară largă unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru creșterea morbidității și mortalității. Deși Hinohara părea să nu mănânce prea mult, el a spus că nu i-a fost niciodată foame pentru că era concentrat pe munca sa, care ar fi putut fi, de asemenea, un secret al longevității sale.
1 Decembrie la Realitatea PLUS - Sărbătoare unică a identității naționale și suveranismului
Potrivit lui Hinohara, a nu avea un program zilnic este o modalitate sigură de a îmbătrâni mai repede și de a muri mai devreme.De aceea este important să rămâneți ocupat nu doar de dragul de a rămâne ocupat, ci și pentru a fi activ în activități care ajută la îndeplinirea unui scop.
Până în data de 18 iulie 2017, la Tokyo, conform The New York Times, Hinohara a continuat să trateze pacienți, ca voluntar și a lucrat până la 18 ore pe zi.El credea că viața înseamnă contribuție, așa că a avut această dorință incredibilă de a ajuta oamenii, de a se trezi dimineața devreme și de a face ceva minunat pentru alți oameni.Acesta este ceea ce l-a condus și ceea ce l-a ținut în viață până la vârsta de 105 ani.
Conform unor statistici internaționale recente privind mortalitatea din grupul celor 7 țări: Canada, Franța, Germania, Italia, Japonia, Regatul Unit al Marii Britanii și al Irlandei de Nord, Statele Unite ale Americii, Japonia a avut cea mai lungă speranță de viață medie, în primul rând din cauza ratelor remarcabil de scăzute ale mortalității cauzate de boli.
