Cât timp ții acest regim trebuie să consumi doar cartofi fierți, iaurt și apă. Dacă simți nevoie de o gustare între mese, mănâncă fructe de pădure.
Mic dejun
Un pahar mic de iaurt grecesc slab, cu câțiva fulgi de ovăz. Se mai pot adăuga fructe, stafide sau banane. De asemenea, poți să mănânci și o felie de brânză degresată dar să nu fie prea sărată.
Prânz
Pentru masa de prânz poți opta pentru un cartof fiert sau copt la cuptor și un pahar mic de iaurt slab.
Cină
De asemenea, la cină mănâncă un cartof mare fiert sau copt în cuptor (în cazul în care nu găsești cartofi mari, poți lua doi mai mici) și 1-2 felii de brânză degresată, conform top24news.ro.
