Ziua 1
Mic dejun: 1 cană de cafea sau ceai neîndulcit cu 1 felie de pâine integrală, 2 linguri unt de arahide și 1/2 gref.
Prânz: 1 cană dintr-o băutură caldă cu 1 felie de pâine prăjită și 1/2 conservă de ton în suc propriu.
Cină: aproximativ 85 grame de carne macră fiartă sau gătită la abur cu 1 cană mazăre, 1 jumătate de banană, 1 măr mic și 1 ceașcă înghețată de vanilie dietetică.
Ziua 2
Mic dejun: 1 felie pâine grâu întreg cu 1 ou fiert tare și 1/2 banană.
Prânz: 1 ou fiert tare cu 5 feliuțe de pâine subțire tare și 1 cutie de brânză cottage sau Făgăraș.
Cină: 2 crenvuști fără pâine, 1/2 ceașcă de morcovi, 1 ceașcă brocoli, 1/2 banană și 1/2 ceașcă înghețată de vanilie.
Ziua 3
Mic dejun: 5 feliuțe subțiri de pâine prăjită crocantă cu 1 felie brânză cheddar și un măr mic.
Prânz: 1 felie de pâine integrală cu 1 ou fiert tare.
Cină: 1 conservă ton în suc propriu și 1/2 banană cu 1 ceașcă înghețată de vanilie.
Sursa: feminis.ro
