Regimul propus de celebrul chirurg durează două săptămâni și nu presupune restricții alimentare majore. Dieta se bazează pe consumul de alimente bogate în vitamine, minerale și proteine și te aduce aproape de greutatea ideală.
Cum arată dieta de slăbire rapidă a lui Dr. Oz
Pe parcursul întregii zile, consumă următoarele alimente:
Imediat după ce te-ai trezit: un pahar de apă călduță în care storci zeama de la o jumătate de lămâie
Mic-dejun: un smoothie în care mixezi
2 linguri de pudră de orez (o poți achiziționa din magazinele naturiste)
2 linguri semințe de in înmuiate în apă
jumătate de ceașcă de fructe roșii
jumătate de banană
o ceașcă lapte de migdale aromat cu vanilie (fără zahăr)
Proteine: 170 g pui sau pește, o dată pe zi
Carbohidrați: o jumătate de ceașcă de orez brun
Lipide: ulei de măsline și avocado
Lactate: o ceașcă de iaurt grecesc/pe zi
Legume: legume cu un indice glicemic mic: ceapă, morcovi, dovleac, ridichi, țelină, varză, ghimbir, usturoi. Le poți consuma crude, în salate sau în supe. Pentru a le condimenta, folosește sare de mare
Gustări: humus sau un pumn de nuci
Ce alimente trebuie să eviți
Pe perioada în care urmezi această dietă, evită cu orice preț să cazi pradă tentației de a consuma alimente din următoarea listă:
alimente care conțin grâu
zaharuri artificiale
zahăr alb
alcool
cafea
lactate (excepție face iaurtul grecesc)
