Zahărul creează dependență, duce la oboseală, schimbări dese de dispoziție. Atunci când ai mâncat ceva dulce, ești vesel și fericit, însă, imediat ce îi trece efectul, starea de spirit ți se schimbă și mai vrei dulce. În acest fel este stimulată producția de insulină care duce la stocarea depozitelor de grăsimi. În plus, consumul de zahăr favorizează apariția inflamațiilor.
Iată ce poți face pentru a scăpa de dependența de dulciuri, în numai 5 zile.
1. Proteine, grăsimi, fibre
Toate trei ajută la crearea și păstrarea senzației de sațietate. Fiecare masă trebuie să conțină cele trei elemente. Optează pentru ouă, nuci, avocado, ulei de măsline, humus, somon, pui (crescuți fără antibiotice).
2. Legume cu frunze verzi
Înlocuiește pâinea, paștele și carbohidrații rafinați cu legume cu frunze verzi. Ele se digeră treptat, la aproximativ 30 de minute după ce le-ai mâncat. Încearcă salate de napi și rucola, pentru detoxifiere și pentru a scăpa de dulciuri.
3. Acrituri
Acritura, în general, îți taie pofta de dulciuri. Poți încerca salată de varză murată sau kimki, o rețeta tradițională coreană din legume.
4. Ciocolată negră pură
Eliberează la fel de multe endorfine, fără aport de zahăr. Ciocolata neagră pură înseamnă 100% cacao.
5. Bea apă
În acest fel te vei simți plin, adică sătul, mai mult timp și nu vei avea poftă de “ceva dulce”. În plus, te ajută și să dai jos din kilogramele în plus.
