_3d076a0f86.jpg)
1. Răcoriți casă
Țineți geamurile deschise pe timpul nopții și închideți-le de cum răsare soarele. Pe timpul zilei, trageți storurile dacă aveți, dacă nu jaluzelele sau draperiile. Astfel puteți reduce cu până la 15 grade temperatura din cameră.
2. Beți lichide
Apă trebuie să fie tot timpul la îndemână. Pentru adulți este recomandat să nu consume băuturi cu cofeină pentru că această contribuie la deshidratare.
3. Lăsați copiii să adoarmă mai târziu
Pentru că sunt în vacanță, lăsați copiii să se ducă la culcare mai târziu. Va prinde astfel dormind orele răcoroase ale dimineții.
4. Ventilatorul, dimineața și seara
Medicii spun că la o temperatura de peste 35 de grade și o umiditate de 50 la sută, procesul de transpirație este îngreunat dacă folosiți un ventilator. Acesta este recomandat să fie pornit numai dimineață și seară.
5. Aveți grijă la medicamentele copiilor
Unele dintre medicamente pot crește temperatura corpului. Întrebați pediatrul dacă medicamentele pe care i le-a prescris pe perioada verii n-au contraindicații în ceea ce privește soarele excesiv și caniculă.
6. Nu-i lăsați să joace mult
Când ieșiți în parc fiți cu ochii pe copii și nu-i lăsați să alerge foarte mult. Dacă cel mic începe să aibă amețeli, grețuri, se simte slăbit, transpiră abundent, duceți-l într-un loc răcoros și dați-i multă apă (nu suc). Dacă nu-și revine după câteva minute înseamnă că a făcut insolație și trebuie să-l duceți de urgență la medic.
7. Îmbrăcați-i lejer
Hainele închise la culoare atrag soarele și acumulează căldură. Îmbrăcați-i în haine lejere, de bumbac sau jerseu, de culori deschise. Evitați jeans-îi și în general hainele care nu lasă pielea să respire. Neapărat acoperiți-le capul cu o șapcă sau o pălăriuța ușoară.
8. Nu ieșiți din casă după prânz
Copilul trebuie ținut la răcoare pe timpul zilei. Evitați să ieșiți după prânz și mai devreme de ora 16:00.
9. Mâncați ceva ușor
Nu dați copiilor alimente fierbinți sau mâncăruri grele. Dacă sunt prea încălzite, alimentele vor ridică temperatura corpului, iar mâncărurile grele vor ține „ocupat” onanismul pentru digestie. Sunt recomandate alimentele care conțin multă apă: fructe, salate sau supe.
10. Faceți-le dus cât mai des
Răcoriți copiii făcându-le dus cât de des se poate. Dacă aveți curte, nu va feriți să stropiți copiii cu furtunul.
