Întindere ușoară Dacă febră musculară persista mai mult de câteva zile, asta înseamnă că mușchii tău au fost deteriorați din cauza antrenamentului și că trebuie să îi folosești cu moderație pentru a le acorda timpul necesar să se vindece.
Dacă durerea care vine la pachet cu febră musculară îți cauzează un disconfort, întinderile ușoare te pot ajuta să eliberezi din tensiunea acumulată în mușchi, fapt care poate accelera vindecarea.
Baie cu gheață
Școlile promovează băile de gheață pentru atleții lor deoarece temperatura scăzută poate ameliora durerea de mușchi și articulații. Tot ce trebuie să faci este să umpli cadă cu apă și gheață. Trebuie să te pregătești pentru contactul inițial deoarece corpul tău va avea un șoc, însă în curând te vei obișnui cu temperatura.
Acesta este unul dintre cele mai bune tratamente pe care le poți face pentru reducerea inflamației din mușchi.
Baie caldă
Pe lângă baia de gheață, relaxarea într-o cadă cu apă caldă poate fi de asemenea de folos când vine vorba de ameliorarea durerii. Creșterea temperaturii îmbunătățește circulația sângelui.
Asta înseamnă că mușchii tăi vor primi mai mulți nutrienți și oxigen, ceea ce rezultă în ameliorarea durerii și accelerarea vindecării.
Fă exerciții fizice
Exercițiile fizice ușoare îți pot fi de ajutor când vine vorba de durerea de mușchi. Joggingul, fandările și altele pot reduce durerea deoarece circulația sângelui este îmbunătățită de antrenamentul tău ușor care ajută la vindecare.
Poate că ești puțin sceptic atunci când vine vorba de acest remediu, însă mai întâi trebuie să îl încerci înainte de te decide că nu este de folos.
Febră musculară poate fi o problemă serioasă, însă nu trebuie să îți cauzeze mai mult disconfort decât este necesar deoarece o poți trata foarte ușor.
