Cum îți faci viața mai ușoară dacă suferi de anxietate - Sugestii pe care ar trebui să le urmezi
Atunci când suferi de anxietate e foarte important să urmezi tratamentele prescrise de specialiști (medicamente și psihoterapie) dar contează la fel de mult felul în care înveți să-ți ușurezi viața de fiecare zi. Și chiar poți face lucruri care par simple la prima vedere dar sunt foarte importante pentru sănătatea ta.
Iată câteva sugestii anti anxietate pe care e bine să le iei în serios!
1. Renunță la cofeină. O să afli cu surprindere că multe produse conțin cofeină: cafea, ceai, sucuri, energizante, ciocolată, etc. Cofeina este o substanță care alterează dispoziția și îți pot accentua simptomele de anxietate.
2. Fă sport. Exercițiile fizice te ajută să dormi mai bine și astfel chimicalele din creier să fie eliberate în mod echilibrat. Scapi de stres. Poți să alergi, să mergi cu bicicleta sau să faci lucruri care să impună efort fizic. Starea ta de spirit va fi una mai bună.
3. Pune-ți somnul în rânduială. Problemele de somn și anxietatea merg mână în mână. Fă din odihnă o prioritate și dacă ai dificultăți în a adormi sau dacă dormi fără să te odihnești cere sfatul unui medic.
4. Medicamente și remedii suplimentare. Dacă iei medicamente sau remedii naturiste în timp ce iei și tratamentul medicamentos prescris de psihiatru s-ar putea să descoperi reacii adverse care îți accentuează anxietatea. Așa că mai bine întrebi înainte medicul sau farmacistul. Te va scuti de necazuri.
Citește continuarea pe divahair.ro