Tulpina digitală a ochilor – Cum reduci acest disconfort la ochi?
În timp ce lumina albastră naturală poate fi bună pentru oameni, despre lumina albastră artificială, mai multe studii arată că aceasta ar putea provoca o multitudine de probleme de vedere și de sănătate.
Lumina albastră naturală are un rol în a ne menține alerți, energetici și fericiți, stimulând-ne puterea de concentrare și timpul de reacție. Lumina albastră artificială însă poate fi cauza tulpinei digitale a ochilor, spun cercetătorii. Un studiu recent arată că de această tulburare de vedere suferă peste 200 milioane de americani. Principalele surse de lumină albastră artificială sunt: aparatura electronică, diferite mijloace de iluminare, device-urile electronice și altele.
Efectele nocive ale luminii albastre asupra sănătății și vederii sunt numeroase, însă două dintre cele mai comune sunt riscul de a dezvolta tulpina digitală a ochilor (DES) și sindromul de viziune de computer (CVS). Simptomele acestei tulburări de vedere apar din cauza expunerii prelungite la dispozitivele de emisie de lumină albastră și includ:
- Disconfort fizic la ochi, senzație de mâncărime și durere de ochi
- Senzație de agitație și ochi uscat
- Încețoșarea vederii
- Scăderea acuității vizuale și a puterii de concentrare
- Durere de cap, de gât și de umeri.
Numeroase studii au sugerat faptul că lumina albastră are numeroase repercusiuni asupra sănătății oamenilor:
- Poate cauza oboseală, slăbiciune oculară, insomnie, nervozitate și dureri de cap
- Poate afecta ritmul circadian al corpului uman, ce ține de stările de trezire și de veghe
- Crește riscul de boli grave – miopie, prezbiopie, astigmatism, degenerescență maculară
- Produce sensibilitate la lumină la retină și schimbări care pot afecta vederea
- Poate bloca producția de melatonină și asta afectează ritmul circadian și calitatea somnului.
În prezent, experții continuă să analizeze efectele pe care le are lumina albastră, beneficiile ei, câtă lumină albastră naturală și artificială este suficientă pentru retină. Cert este că prea multă lumină artificială poate afecta negativ retina și calitatea vederii.
Medicii sunt îngrijorați de creșterea expunerii la lumina albastră de pe ecranele gadget-urilor (smartphone, calculator, laptop, tabletă) și sugerează oamenilor să-și protejeze ochii cu ochelari de calculator. Ei consideră că acest lucru îi poate ajuta să prevină degenerescența maculară și deci orbirea permanentă în timp.
Alte metode prin care se poate reduce efectul nociv al luminii albastre:
- Instalarea unor aplicații ce reglează culoarea ecranului și reduce intensitatea luminii albastre
- Aplicarea regulii 20-20-20 care presupune să faci o pauză la fiecare 20 de minute de lucru, timp în care să privești un obiect situat la 20 m, timp de 20 secunde
- Evitarea folosirii dispozitivelor digitale cu 2 ore înainte de somn
- Utilizarea de ochelari de lectură cu tehnologie de blocare a luminii albastre.
Un studiu recent arată că există o prevalență crescută a tulpinei digitale a ochilor (DES) și în rândul copiilor, în perioada COVID-19. Părinții ar trebui să fie atenți la acest aspect și să aibă grijă să reducă timpul de expunere al copiilor la lumina albastră (emisă de computer sau de alte device-uri electronice). În acest fel ei pot reduce riscul de producere a simptomelor acestei tulburări de vedere la copii.
Ratele mai mari de prevalență au fost observate la adolescenții care au folosit în mod excesiv calculatoarele, dar și smartphone-urile. Medicii consideră că simptomele oculare sunt legate și de utilizarea crescută a dispozitivelor digitale din cauza duratei cursurilor online, care s-au făcut în perioada acestor 2 ani, în timpul pandemiei de coronavirus.
La copii, simptomele principale ale tulpinei digitale a ochilor au fost:
- Vedere încețoșată, stări de oboseală, dureri de cap sau cefalee
- Senzație de arsură în ochi, mâncărime, iritație
- Senzație de uscăciune oculară și corp străin în ochi
- Ochi obosiți și probleme vizuale.
Cercetătorii au spus despre tineri că pot avea tulburări de vedere și din cauza faptului că țin smartphone-urile la o distanță prea mică de ochi, iar asta le poate cauza astenopie sau boala de ochi uscați. Astenopia se declanșează pe fundalul unei tensiuni constante, este o oboseală accentuată a ochilor.