Poziții care te pot ajuta să adormi instantaneu - Cum să calmezi sistemul nervos și să te eliberezi de stres
Puțini dintre noi reușesc să adoarmă imediat ce se bagă în pat. Din fericire, există exerciții care te vor ajuta să îți calmezi sistemul nervos, să te eliberezi de stres și să te relaxezi în câteva secunde.
Picioarele la perete. Întinde-te cu fața la perete și pune-ți o pernă sub talie. Ridică-ți picioarele astfel încât călcâiele și genunchii să fie în aceeași linie, iar mâinile să fie așezate de-a lungul corpului, cu palmele în sus. Rămâi în această poziție timp de 2 minute. Apoi îndoiți ușor genunchii și deplasați-i în ambele părți.
Pe burtă. Întinde-te pe o pernă pe burtă și fixează-ți degetele la spate. Respiră adânc, îndoaie-ți spatele și degetele de la picioare și încearcă să ajungi cu mâinile la călcâie. Apoi coboară încet și expiră. Repetă exercițiul de 5-10 ori. Abia apoi ar trebui să îți “deblochezi” degetele și să îți relaxezi mâinile.
Picioare într-un unghi larg (șpagat). Stai jos cu picioarele larg depărtate și pune o pernă în fața ta. Îndreaptă-ți spatele și inspiră cât de adânc poți. Apoi, expirând încet și întinzând brațele în față, întinde-te pe pernă. Stând în această poziție, inspiră și expiră de 10 ori, apoi ridică-te.
Picioarele împreunate. Întinde-te pe spate pe o pernă, unește picioarele și depărtează genunchii în lateral. Mâinile sunt relaxate și întinse de-a lungul corpului, cu palmele în sus. Respiră adânc și uniform. Rămâi în această poziție timp de 3 minute.
Citiți continuarea pe avantaje.ro