Expunerea la frig ne poate îmbolnăvi, indiferent de vârstă, fiind mai periculoasă pentru grupele de risc, adică pentru copii, vârstnici și persoanele care sufera de o boală cronică și care au imunitatea scăzută.
Pentru a preveni îmbolnăvirile în perioadele cu temperaturi foarte scăzute, este important să nu stați afară mai mult de 30-40 de minute și să vă mișcați pe cât posibil.
Cât timp stăm și asteptăm un autobuz sau altceva, e bine să ne mișcăm chiar și pe loc pentru a stimula circulația sângelui la nivelul extremitătilor. În cazul copiilor, intervalul trebuie redus la 20-30 de minute însoțite, de asemenea, de mișcare.
La fel de importantă este și protecția mecanică împotriva frigului. Cea mai mare cantitate de caldură din organism se pierde la nivelul capului și membrelor. De aceea este foarte important sa protejăm bine aceste zone ale corpului.
De asemenea, este recomandat să îmbrăcați mai multe haine de iarnă. Se creează o bariera împotriva frigului și prin faptul că, între aceste haine, aerul funcționează ca un termoizolant.
În ceea ce privește alimentația, supele și ciorbele sunt recomandate. Nu, însă, și mâncărurile grase.
Iarna trebuie să consumăm alimente ușor digerabile, cum ar fi supe, de pui, de vită, ciorbe, fructe multe și legume. Legumele și frucele ne ajută să ne protejăm imunitatea, afectată de temperaturile scăzute.
