Este dificil de eliminat din alimentatie, insa putem micsora efectele negative ale zahărului prin alegerea unor variante mai bune sau prin limitarea consumului zilnic. Deși putem fi cu toții de acord că zahărul nu este tocmai un aliment sănătos, există o mulțime de informații greșite despre modul în care zahărul ne afectează sănătatea.
1. Tot zahărul este zahăr rău.
Probabil ați auzit din nou și din nou despre cum ar trebui să mâncăm cu toții mai puțin zahăr.
Dar ceea ce spun experții cu adevărat este că ar trebui să mâncăm mai puțin zahăr adăugat.
Zahărul adăugat este diferit de zahărul care apare în mod natural în unele alimente, cum ar fi fructele sau laptele. În primul rând, zahărul natural vine cu un pachet de vitamine, minerale și nutrienți care ajută la compensarea unora dintre aspectele negative ale conținutului de zahăr.Nu vă faceți griji pentru lucruri precum fructe întregi sau lactate simplu (cum ar fi laptele sau iaurtul neîndulcit). Sursele de zahăr adăugat – deserturi, băuturi dulci sau alimente ambalate – sunt lucrurile pe care trebuie să le urmăriți.
Citește continuarea pe realitateamedicala.net.
