_dcc312d8da.jpg)
Soluția pentru refacerea organismului după mesele copioase din timpul sărbătorii de Paște este mâncarea ușoară, dar delicioasă. În plus, hidratează-te bine, consumă fructe şi legume şi încearcă să balansezi mesele grele cu nişte preparate uşoare, pentru ca organismul tău să aibă timp să proceseze „bombele calorice” consumate. Este foarte bună mișcarea de cel puțin 30 de minute pe zi, chiar dacă asta înseamnă curăţenie sau plimbare. Și mare grijă cu dulciurile, e bine să nu mai consumi zahăr sau alimente procesate măcar pentru un timp.
Iată trei reţete uşoare pe care le poți pregăti în aceste zile pentru 1 MAI.
SALATĂ DE PUI DE 1 MAI - PUI SATAY
Ingrediente pentru salată de pui satay:
1 linguriţă pudră de curry
1/4 linguriţă chimen
1 căţel de usturoi
1 linguriţă miere
2 bucăți de piept de pui fără piele şi os
1 linguriţă chilli
1 linguriţă
suc de lămâie
puţin ulei de măsline
_ef555192d0.jpg)
Preparare. Amestecă toate condimentele, mierea şi usturoiul cu puţină apă cât să devină o pastă. Feliază pieptul de pui pe jumate astfel încât din 2 piepţi să obţii 4 bucăţi de pui. Unge puiul cu pasta de condimente şi lasă-l în frigider pentru 1 oră.
Pune puţin ulei într-o tigaie şi adaugă puiul. Lasă-l să se gătească şi întoarce-l pe partea cealaltă când e auriu.
Feliază bucăţile de pui în fâşii subţiri, apoi pregăteşte salata: rupe-o într-n bol mare, taie castravetele, pătrunjelul şi ceapa şi adaugă puiul. Condimentează cu sare şi piper după gust. Dacă vrei, poţi adaugă în salată roşii şi ardei gras.
LINGUINE CU AVOCADO, ROȘII și LIMETĂ
Ingrediente pentru linguine cu avocado, roşii şi limetă:
115 g linguine integrale
1 limetă
1 avocado
2 roşii mari
coriandru
1 ceapă roşie
1 ardei iute
sare
piper
_f83f9ae356.jpg)
Preparare. Găteşte pastele integrale conform instrucţiunilor de pe ambalaj. Între timp, pune sucul de la limetă şi coaja într-un bol, alături de avocado, roşii, coriandru, ceapă şi ardeiul iute şi amestecă. Toate ingredientele trebuie tăiate cubuleţe. Scurge pastele, pune-le în bol şi amestecă. Pune sare şi piper şi la nevoie, adaugă şi o linguriţă de ulei de măsline. Le poţi servi calde sau reci.
CLĂTITE DIN OMLETĂ CU SOS DE ROȘII ȘI PIPER
Pentru clătite din omletă cu sos de roşii şi piper ai nevoie de:
4 ouă mari
frunze de busuioc
Pentru sos:
2 linguriţe ulei
1 ardei gras galben
2 căţei usturoi
1 linguriţă oţet de mere
400 g conservă de roşii
Frunze de salată sau felii de pâine pentru servire
Pentru început, pregăteşte sosul: pune ulei la încins într-o tigaie. Adaugă ardeiul tocat mărunt şi usturoiul dat pe răzătoarea mică. Adaugă oţetul şi conserva de roşii mărunţite. Pune jumătate de cană de apă şi lasă la fiert pentru 10-15 minute până ce ardeiul s-a înmuiat şi sosul s-a îngroşat.
_dcc312d8da.jpg)
Între timp, fă clătitele. Bate un ou cu o lingură de apă, sare şi piper. Într-o tigaie mică, pună jumătate de linguriţă de ulei şi adaugă oul. Găteşte-l cam 1-2 minute pe fiecare parte.
Şi repetă acelaşi procedeu cu fiecare ou.
Apoi pune clătitele una peste alta şi adaugă sosul. Poţi servi cu frunze de salată sau pâine prăjită.
