Beneficiile somnului de după-amiază
Dr. Ciurea a accentuat că o scurtă perioadă de odihnă în după-amiaza poate fi de mare ajutor pentru a-ți recupera energia, mai ales în condiții de caniculă.
„O ușoară moțăială ne ajută să ne revenim. În plus, este important să bem apă la temperatura camerei și să evităm băuturile tari precum cafeaua sau alcoolul, care, deși pot oferi o senzație temporară de revigorare, suprasolicită organismul.”
Medicul a subliniat că băuturile foarte tari trebuie evitate în zilele caniculare, deoarece pot avea efecte negative asupra organismului. „O cafea te poate trezi, dar suprasolicită organismul, ceea ce nu este benefic. Trebuie să ne adaptăm la semnalele pe care ni le transmite corpul nostru”, a explicat dr. Ciurea.
Siesta: Un obicei mediteranean sănătos
Dr. Ciurea a lăudat obiceiul siestei, întâlnit frecvent în țările mediteraneene. „După masă, este benefic să te odihnești puțin, fie că dormi, fie că doar stai liniștit în casă. Acest obicei ajută la refacerea energiei și la combaterea efectelor caniculei”, a afirmat medicul, adăugând că și în România acest obicei ar putea deveni popular.
Potrivit dr. Ciurea, canicula are un impact semnificativ asupra întregului organism, în special asupra creierului, care nu mai funcționează în parametri optimi în condiții de căldură extremă.
„Canicula provoacă deshidratare, afectând astfel funcționarea corectă a organismului. De asemenea, apare senzația de oboseală și lentoare, făcându-te să simți nevoia de a adormi chiar și în timpul zilei,” a explicat medicul.
Prevenirea efectelor nocive ale caniculei
Pentru a evita efectele negative ale caniculei, dr. Ciurea recomandă evitarea expunerii la soare în orele de vârf, mai ales între 12:00 și 17:00. „Nu putem schimba clima României, dar putem lua măsuri pentru a ne proteja de caniculă. Este esențial să evităm ieșirile în aer liber în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei și să ne hidratăm corespunzător,” a concluzionat profesorul.
În contextul temperaturilor ridicate, sfaturile dr. Vlad Ciurea sunt esențiale pentru menținerea sănătății și a bunei funcționări a organismului. Implementarea unor obiceiuri simple, cum ar fi siesta de după-amiază și consumul de apă la temperatura camerei, poate face o diferență semnificativă în combaterea oboselii și deshidratării cauzate de caniculă.
