Cu peste 19,9 milioane de videoclipuri pe TikTok, oamenii din întreaga lume împărtășesc entuziasmul pentru această băutură aparent modestă, dar cu beneficii impresionante pentru sănătate. Iată o analiză detaliată a motivelor pentru care ar trebui să incluzi această băutură în rutina ta zilnică.
Platforma Train Effective Official a adus în prim-plan utilizarea sucului de murături de către sportivi, explicând: „Zeama de murături este plină de electroliți, ceea ce este esențial pentru funcția musculară și pentru hidratare. Sportivii transpiră foarte mult în timpul competiției, astfel încât pierd electroliți vitali împreună cu lichidele și se pot deshidrata, ceea ce duce la apariția crampelor musculare. Dacă nu sunteți un fan al gustului, încercați să-l diluați cu apă sau să adăugați puțină miere și lămâie.”
Beneficii extinse confirmate de experți
Dr. Sruthi M, un medic certificat, a detaliat într-un articol pentru Medicine Net beneficiile multiple ale sucului de murături, subliniind utilizările sale surprinzătoare:
- Ameliorarea crampelor musculare: Popularitatea sa în rândul sportivilor a fost atât de mare încât Gatorade a considerat lansarea unui produs pe bază de zeamă de murături.
- Hidratare prelungită: Cu un conținut ridicat de sodiu și potasiu, această băutură poate menține corpul hidratat mai eficient decât apa simplă.
- Cost redus: Fiind o opțiune economică și accesibilă, sucul de murături poate înlocui băuturile sportive scumpe și pline de zahăr. Mai mult, poate fi preparat acasă cu ingrediente simple precum castraveți murați în oțet, usturoi și sare.
- Sursă de vitamine și antioxidanți: Conținutul ridicat de vitaminele C și E sprijină funcționarea sistemului imunitar și sănătatea generală.
- Reducerea arsurilor la stomac: În mod surprinzător, unii consumatori raportează că sucul de murături le ameliorează simptomele cauzate de alimentele acide.
- Sprijin în pierderea în greutate: Un studiu publicat în Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry sugerează că oțetul din zeama de murături poate contribui la pierderea în greutate.
- Reglarea zahărului din sânge: Cercetările din Journal of Diabetes Research indică faptul că o porție mică de oțet înainte de masă poate stabiliza nivelul de zahăr din sânge, fiind utilă mai ales pentru persoanele cu diabet de tip 2.
Atenție la sursa informațiilor
Deși beneficiile sucului de murături sunt confirmate de diverse studii și experți, este important să reții că aceste informații sunt doar de natură informativă. Deciziile legate de sănătate trebuie luate în urma consultării unui medic specialist. Consumul excesiv sau inadecvat al acestei băuturi poate avea efecte adverse, iar sfatul personalizat este esențial, scrie ganduridinierusalim.ro.
