În fiecare etapă de viață, există suplimente specifice care îți pot sprijini sănătatea. Deși s-ar putea să ai nevoie de un plus de magneziu la 20 de ani, calciul este deosebit de important mai târziu în viață, de exemplu. Iar acidul folic este esențial când te pregătești să devii mamă.
Pentru a face cumpărături multifuncționale care se potrivesc cu stadiul tău de viață și pentru a obține descompunerea celorlalți nutrienți care te susțin cel mai bine în fiecare etapă a vieții, citește mai departe.
Doizeci de ani
Acest deceniu de viață este momentul în care căile încep să se diverge cu adevărat. Fie că îți petreci tot timpul la serviciu, îți completezi calendarul social până la refuz, iei cursuri, îți întemeiezi o familie sau obții un amestec a tuturor celor de mai sus, vei avea nevoie de doi nutrienți importanți: vitamina B și magneziu.
„Femeile care sunt ocupate sau au programe copleșitoare ar trebui să se concentreze pe vitaminele B, deoarece aceste vitamine se epuizează din cauza stresului”, spune Brittany Michels, dietetician consultat de Elle. „Anticoncepționalele pot, de asemenea, să epuizeze vitamine precum B2 (riboflavină), B9 (folat) și B12 (cobalamină).”
Magneziul, pe de altă parte, este necesar pentru mai mult de 300 de procese din organism, inclusiv producția de energie și reglarea tensiunii arteriale. Acest mineral este epuizat nu numai de stres, ci și de transpirație. „Magneziul are, de asemenea, un efect de calmare a mușchilor și a minții.”
Citește continuarea pe tabu.ro
