Energizează-ți antrenamentele
Am observat că băutul unei cești de cafea cu aproximativ 30 de minute înainte de a face exerciții fizice mă ajută să îmi îmbunătățesc performanța fizică. Creșterea nivelului de adrenalină îmi oferă energia suplimentară de care am nevoie pentru a mă antrena.
Sfat: Pregătiți o ceașcă de cafea neagră sau cafea cu gheață pe care să o savurați înainte de a vă începe rutina de exerciții fizice, fie la sală, fie în sufragerie.
Aprindeți-vă metabolismul
Cofeina, componenta principală a cafelei, este cunoscută pentru că stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. Făcând din cafea o parte din rutina zilnică, s-ar putea să vă fie mai ușor să pierdeți în greutate și să vă mențineți o greutate corporală sănătoasă.
Sfat: Savurați o ceașcă de cafea dimineața sau în timpul unei pauze, dar fiți atenți să nu adăugați prea mult zahăr sau creme cu conținut ridicat de calorii.
Preîntâmpinați diabetul de tip 2
Consumul regulat de cafea a fost asociat cu un risc mai mic de apariție a diabetului de tip 2. Studiile arată că băutorii de cafea au un risc cu 23-50% mai mic de apariție a acestei boli.
Sfat: Optați pentru cafea neagră sau folosiți îndulcitori naturali precum stevia și lapte cu conținut scăzut de grăsime pentru a vă păstra cafeaua sănătoasă.
Iubiți-vă ficatul
S-a constatat că cafeaua vă protejează ficatul de boli precum ciroza și cancerul de ficat. Consumul a 2-4 cești de cafea zilnic poate reduce semnificativ riscul de boli hepatice.
Sfat: Savurați câteva cești de cafea pe parcursul zilei și luați în considerare posibilitatea de a încerca diferite metode de preparare, cum ar fi pour-over, French press sau cold brew.
Îmbunătățiți-vă starea de spirit
Ca o persoană care a experimentat pe propria piele efectele de îmbunătățire a dispoziției, pot atesta că cafeaua ajută la îmbunătățirea stării de spirit și reduce riscul de depresie. Consumul a 2-3 cești de cafea zilnic poate reduce semnificativ riscul de depresie.
Sfat: Pentru a vă ridica moralul, savurați o ceașcă de cafea confortabilă în timp ce citiți o carte, discutați cu prietenii sau pur și simplu luați un moment de liniște pentru dumneavoastră.
Protejați-vă creierul
Cafeaua poate avea un efect protector împotriva bolilor neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson. Consumul regulat de cafea poate reduce riscul de a dezvolta aceste boli cu până la 60% pentru Alzheimer și cu 32-60% pentru Parkinson.
Sfat: Faceți din cafea o parte din rutina zilnică și explorați diferite tipuri de boabe de cafea, prăjituri și arome pentru a menține lucrurile interesante.
Răsfață-ți pielea
Am descoperit că zațul de cafea folosit poate fi transformat într-un exfoliant natural pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii și pentru a dezvălui o piele mai fină și mai radiantă. Antioxidanții din cafea ajută, de asemenea, la combaterea radicalilor liberi care contribuie la îmbătrânire.
Sfat: Amestecați zațul de cafea folosit cu ulei de nucă de cocos și masați ușor amestecul pe față sau pe corp, apoi clătiți cu apă caldă. Folosiți acest exfoliant o dată sau de două ori pe săptămână pentru rezultate optime.
În calitate de iubitoare de cafea, sunt încântată să știu că băutura mea preferată de dimineață oferă atât de multe beneficii pentru sănătate. Prin încorporarea cafelei în rutina zilnică și prin folosirea acestor sfaturi practice, vă puteți bucura și dumneavoastră de numeroasele avantaje pe care le oferă cafeaua. Așadar, luați o ceașcă și savurați bunătățile acestei băuturi delicioase!
Sursă text: Lyla.ro
