Pentru a stii ce alimente sunt recomandate pentru tine, este indicat sa tii cont de anumite lucruri de care depind dieta ta si anume, cat de sanatoasa esti, cat sport faci si la ce greutate ai vrea sa ajungi.
Ce este dieta fara carbohidranti?
Carbohidranti sunt raspunzatori pentru cresterea numarului de calorii. O modalitate de a slabi este sa renunti la carbohidranti si sa urmezi o dieta in care sa te lipsesti total de acestia.
Daca te decizi a urmezi o dieta "no carb", este important sa retii ca o astfel de dieta e temporara si nu reprezinta un mod de alimentatie pe care trebuie sa-l urmezi tot restul vietii.
In general, alimentele fara carbohidranti recomandate in cura de slabire sunt: carnea de pui, porc, pestele, ouale, legumele, fructele, nucile, grasimile si uleiurile sanatoase, condimentele, lactatele si cerealele fara gluten. Trebuie sa te feresti in schimb sa consumi zahar, ulei de seminte, produse procesate dietetice (cum ar fi sucurile) sau "low fat".
De ce ar trebui sa tii cont atunci cand urmezi o dieta fara carbohidranti
Pentru ca dieta sa fie eficienta, trebuie sa iei in seama cativa factori care impiedica scaderea in greutate.
Stresul. Din pacate, nu este suficient sa tii o cura si sa faci sport pentru a slabi. Trebuie ,de asemenea, sa te asiguri ca organismul tau functioneaza optim, iar nivelul hormonal este la valoarea normala. Stresul, iti va da peste cap dieta, deoarece va creste nivelul hormonilor stresului, precum cortizolul. Acesta iti va da o stare de foame sit e va face sa tanjesti dupa tot felul de alimente nesanatoase.
Crezi ca dieta nu da roade. Atunci atunci cand incepi o dieta trebuie sa stii ca scaderea in greutate nu reprezinta un proces linear. Prin urmare, vor fi zilele in care acul cantarului va da inapoi si altele in care va urca. Dar nu ai de ce sa te ingrijorezi, asta nu este un semn ca dieta nu functioneaza. Majoritatea persoanelor care urmeaza o dieta fara carbohidranti pierd foarte mult in greutate in prima saptamana. Insa, de fapt, este vorba de eliminarea apei din organism.
Consumul de nuci in exces. Nucile si alunele sun recomandate in curele de slabire, insa consumate cu moderatie. Motivul pentru care nu trebuie facut abuz de ele este acela ca nucile sunt bogate in grasimi. Prin urmare evita sa iei numeroase astfel de gustari, pentru ca poti sa cazi rapid in capcana. Vei fi tentata sa mananci foarte mult, pentru ca nu sunt satioase, insa aminteste-ti ca aceastea au un continut ridicat de calorii.
Vezi mai multe pe Divahair.ro.
