Medicii, nutriționiștii și instructorii de sport susțin, la unison, că, pentru a obține o stare de sănătate optimă, nu există dietă fără sport și sport fără dietă.
Contează dacă te duci la sala dimineață sau seară, dacă faci sport după masă sau înainte de masă. Digestia și temperature corpului contează enorm și noi îți vom da câteva sfaturi care te vor face să înțelegi când este bine să faci sport.
Aceste sfaturi sunt doar un ghid. Ar trebui să îți asculți întotdeauna ceasul interior pentru a cunoaște când este cel mai bine să faci sport. Este posibil că ceva care funcționează pentru altcineva să nu fie potrivit pentru ține.
De ce este bine să faci sport dimineață sau după-amiază
Dacă te întrebi când este bine să faci sport află că temperatura corpului contează când alegi programul de sport. S-a demonstrat că în momentul în care temperatura corpului este mai mare, cu atât performanțele fizice sunt mai bune.
Temperatura cea mai mică este la ora 3:00 A.M. și cea mai mare după-amiază târziu în jurul orei 17:00. În acest caz, cel mai bun moment pentru sport este după-amiază.
Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să te antrenezi dimineață, înainte de micul dejun. Nu trebuie să faci mai mult de 30 până la 45 de minute de exercițiu.
Când nu este bine să faci sport
Există și momente în care nu este bine să faci sport. Ar trebui să eviți să te antrenezi dacă nu ai mâncat de câteva ore. Ia o mică gustare bogată în carbohidrați înainte de antrenament. Ar trebui să eviți să faci sport pe stomacul plin, deoarece procesul digestiv necesită multă energie. Digestia completă durează aproximativ 15 ore, deci trebuie să aștepți doar aproximativ două până trei ore, scrie sfatulparintilor.ro.
