Alimentul plin de vitamine, care te ajută să ai o sănătate de fier - Previne anxietatea și depresia

Pește/unsplash.com
Pește/unsplash.com

Despre sardine se poate spune că sunt o bombă cu vitamine și minerale, un aliment ușor de ignorat de către mulți, dar care aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Bogate în vitaminele B6, B12, D și E, precum și în calciu, niacină, fier, potasiu, magneziu, cupru, zinc, acizi grași Omega 3 și seleniu, sardinele sunt o alegere excelentă atunci când vrei să îți îmbunătățești sănătatea și să menții o greutate sănătoasă, având puține calorii. Beneficii remarcabile ale consumului de sardine:

1. Acizi Grași Omega-3 pentru sănătatea inimii

Sardinele sunt recunoscute pentru conținutul lor ridicat de acizi grași Omega-3, depășind chiar și suplimentele cu ulei de pește. Acești acizi grași contribuie la reducerea nivelului de colesterol și trigliceride, având un impact pozitiv asupra sănătății inimii și reducând riscul de boli cardiovasculare, scriu cei de la Adevărul.

2. Previn anxietatea și depresia

Acizii grași Omega-3 din sardine pot juca un rol esențial în prevenirea tulburărilor mintale, precum anxietatea și depresia. Consumul regulat poate contribui la îmbunătățirea dispoziției și menținerea unei funcții sănătoase a creierului.

3. Proprietăți antiinflamatorii care pot contribui la tratarea afecțiunilor cronice

Datorită conținutului ridicat de acizi grași Omega-3, sardinele au proprietăți antiinflamatorii care pot contribui la tratarea afecțiunilor cronice, inclusiv artrita, infertilitatea și diverse tipuri de cancer.

Citește continuarea pe Click.ro