În următoarea perioadă, temperaturile vor creşte brusc datorită unui val de caldură sahariană. Cei mai expuşi sunt cei ce petrec mult timp în spaţii deschise: în zone de agrement, pe litoral, la piscine sau la iarbă verde precum şi cei ce muncesc în soare dar şi copii sau vârstnicii cu patologie cardiovasculară sau neurologică lasaţi nesupravegheaţi la locurile de joaca, în maşină sau în apartamentele supraîncălzite, atrage atenţia medicul Tudor Ciuhodaru.
Simptomatologia neurologică domină tabloul clinic (stări lipotimice, vertij, cefalee chiar şi convulsii) şi este adesea asociată celei digestive (greţuri, vărsături) şi cardiace (dureri precordiale, tulburari de ritm), precum si de arsurile solare localizate la nivelul feţei, gâtului şi trunchiului.
Măsurile de urgenţă în astfel de situatii includ repausul în zone răcoroase şi hidratarea corespunzatoare. Nu uitaţi că este contraindicată aplicarea pe arsuri a tratamentelor ,,tradiţionale" constând în iaurt, cerneala, frunze de varză, ulei ce îngreuneză prelucrarea arsurii şi cresc riscul de complicaţii septice.
Măsuri recomandate în perioadele caniculare:
- În spaţii inchise (acasă şi la birou)
a) evitaţi creşterea temperaturii având grijă să:
- Limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură;
- Acoperiţi ferestrele expuse la soare;
- Mentineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis;
nu utilizaţi ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 grade.
b) scadeţi temperatura având grijă să:
- aerisiţi dimineata devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer;
- reglaţi aerul condiţionat la 5 grade sub temperatura ambientală.
- În spatii deschise ( pe stradă şi la locul de muncă):
- Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternaţi deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare);
- Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
- Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri calduţe (soc, muşeţel, urzici), neaşteptând apariţia senzatiei de sete, adică un pahar la 15-20 minute;
- Mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mincaţi echilibrat şi variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
- Menţineţi legătura cu persoanele în vârsta (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi) interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie;
-Evitaţi deplasarile, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior între orele 11-18;
- Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase ) în cantitate mare întrucât sunt diuretice;
- Evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grasimi, în special deorigine animală;
- Nu consumaţi alcool (inclusiv bere ) – vă deshidratează si va transformă într-o potenţială victimă a caniculei;
- Nu lasaţi copilul singur în maşină chiar pe perioade scurte.
În caz de apariţie a manifestărilor legate de expunerea la căldură (crampele de caldură, insolaţia, epuizarea, şocul hipertermic) se recomandă:
- Odihnă în spatiu umbrit şi racoros;
- Consum de lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt);
- Scăderea temperaturii corpului (udat şi ventilat);
- Activitatea fizică se reia dupa câteva ore.
