Inainte ar trebui sa-ti pui trei intrebari majore:
Ce mananci si ce bei?
O alimentatie bogata in zahar si cofeina poate cauza fluctuatii ale nivelului glicemiei, care, la randul sau, poate interfera cu somnul. Consuma, in schimb, fructe si legume, si proteine slabe. “Mancand sanatos, ai un control mai bun al kilogramelor in plus, si astfel vei dormi mai bine, stiut fiind faptul ca obezitatea contribuie din plin la instalarea oboselii”, explica dr. J. Fred Ralston jr., fost presedinte al Colegiului Medicilor din Statele Unite.
Cat de multe exercitii fizice faci?
Cand vine vorba de oboseala, remediul preferat al dr. Ralston sunt exercitiile fizice. Fa exercitii fizice cu cel putin trei ore inainte de culcare si vei putea dormi ca un prunc! Exercitiile fizice imbunatatesc respiratia, iar studiile de specialitate spun ca o respiratie buna contribuie la cresterea nivelului de energie. Asa se explica de ce oamenii sedentari se simt mai putin obositi la scurt timp dupa ce au inceput un program de exercitii fizice. Ralston recomanda 40 de minute de exercitii fizice de patru ori pe saptamana.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
