Tensiunea arterială este o afecțiune de care suferă tot mai multă lume, și dacă este lăsată netratată, poate duce la deteriorarea inimii, vaselor de sânge, rinichilor, dar și a altor părți din corp. Pentru a o păstra sub control, este esențial să schimbi stilul de viață și dieta.
Experții recomandă ca persoanele cu tensiune arterială crescută să aibă o dietă echilibrată și hrănitoare, să reducă aportul de sodiu, să nu mai bea atât de multă cafea, să practice exerciții în mod regulat, să urmărească greutatea corporală și să reducă stresul.
Consumul de alimente bogate în vitamina C și potasiu sunt deosebit de benefice. Mai multe studii au arătat că substanțele nutritive ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Antioxidanții din vitamina C ajută la neutralizarea radicalilor liberi și relaxează pereții vaselor de sânge. Aceștia funcționează ca un diuretic pentru a elimina excesul de sodiu și apa din organism. Potasiul ajută la reducerea tensiunii arteriale, a tensiunii arteriale sistolice, mai ales că ea crește cantitatea de sodiu.
Pentru o doză sănătoasă de vitamina C, include căpșuni și kiwi în această băutură. Căpșunile conțin potasiu, iar bananele sunt o sursă bună de potasiu, dar la fel de benefice sunt și semințele de in, care sunt bogate în fibre.
Află cum să faci un smoothie sănătos care reduce hipertensiunea arterială AICI.
