Yoga te ajută să te eliberezi de stres și să te relaxezi, însă, potrivit specialiștilor, există și câteva poziții de yoga pentru o viață sexuală mai bună. Unul dintre beneficiilor cursurilor de yoga este acela că vei învață să trăiești în prezent și să te eliberezi de toate gândurile și emoțiile negative, care te împiedică să te simți bine.
Poziții de yoga pentru o viață sexuală mai bună
1. Pisică
Începe din poziția pisică, cu mâinile și picioarele pe podea, având umerii în linie cu încheieturile mâinilor și șoldurile în linie cu genunchii. Inspiră și arcuiește-ți ușor spatele, astfel încât să tragi pieptul înapoi și să ții abdomenul încordat. Expiră și revino în poziția inițială. Este recomandat să faci șase repetări și să mărești ritmul mișcărilor.
2. Cobră
Stai întinsă cu față pe podea și cu palmele sprijinite la nivelul coastelor și apropiate de corp. Picioarele trebuie să fie apropiate și întinse, astfel încât să te sprijini în vârful tălpilor. Arcuiește-ți ușor spatele și ridica-ți pieptul deasupra nivelului solului. Folosește-te de mâini pentru a avea echilibru și menține această poziție timp de 20 de secunde, timp în care îți controlezi respirația. Revino în poziția inițială și repetă exercițiul.
3. Podul pe față
Stai sprijinită în palme și tălpi, cu față spre podea. Picioarele trebuie să fie ușor depărtate. Împinge-te în palme și ridica-ți corpul ușor, astfel încât să formezi literă “V”. În prima fază, ține genunchii ușor îndoiți și călcâiele ridicate. Întinde-te ușor în față, astfel încât genunchii să nu mai fie îndoiți, iar urechile să fie la nivelul umerilor. Ține șoldurile ridicate și sprijină-te în mâini.
4. Ghemuit
Stai în poziție ghemuită, cu picioarele apropiate și cu palmele pe glezne. Ține genunchii în exterior și apleacă-te ușor în față. Menține această poziție timp de 15 secunde. Este important să îți controlezi respirația.
5. Poziția de flotare
Începe din poziția de flotare, având umerii în linie cu șoldurile. Sprijină-te în palme și ridica-te ușor deasupra solului. Încordează-ți ușor abdomenul și ține picioarele întinse. Călcâiele, gleznele, posteriorul, umerii, gâtul și capul trebuie să fie în linie. Dacă îți este mai ușor, poți să faci acest exercițiu în față unei oglinzi. Menține poziția timp de 30 de secunde, apoi odihnește-te. Repetă exercițiul de cel puțin trei ori.
6. Podul pe spate
Stai întinsă pe spate, cu genunchii ușor îndoiți și cu picioarele depărtate. Ridica-ți ușor șoldurile spre tavan, timp în care poți să îți ții mâinile relaxate pe lângă corp. Menține poziția timp de 60 de secunde, timp în care îți controlezi respirația. Este o poziție care te ajută să ai mai multă flexibilitate.
7. Lumânarea
Stai pe spate, cu picioarele întinse pe podea, cu mâinile pe lângă corp și cu palmele în sus. Îndoaie ușor genunchii, astfel încât să-i apropii de piept, apoi ridica ușor picioarele spre tavan, timp în care îți ții palmele la nivelul inferior al spatelui, pentru mai mult echilibru. Menține această poziție timp de câteva secunde, apoi revino în poziția inițială și relaxează-te.
Sursă: gandul.md
