E adevărat că dormitul în pielea goală poate fi intimidant sau inconfortabil pentru unii oameni, dar extrem de iubit de alții. Obiceiul de a dormi dezbrăcat face minuni pentru sănătate. Cine vrea să slăbească, dar să obțină o pierdere în greutate durabilă și sănătoasă, este important să știe beneficiile acestui obicei.
Pe lângă schimbarea stilului de viață în dietă și antrenament, este, de asemenea, important să realizați care este timpul de care aveți nevoie pentru somn.
Somnul de calitate, conform experților, vă poate ajuta să vă atingeți mai ușor obiectivele de greutate. Una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru este de a dormi în pielea goală: nu doar că îți garantează un somn neîntrerupt, dar ajută și la pierderea de kilograme în plus.
Obezitatea este noua epidemie, iar milioane de oameni din întreaga lume se luptă cu creșterea în greutate și consecințele sale dezastruoase asupra sănătății.
Potrivit studiilor, aproape 70 din 100 de oameni din SUA sunt fie supraponderali, fie obezi, din cauza cărora se confruntă și cu probleme de somn. Somnul suficient poate favoriza pierderea în greutate în anumite cazuri.
Experții spun că dormitul dezbrăcat poate ajuta la reglarea temperaturii corpului pentru a îmbunătăți somnul. Cercetările arată că pierderea în greutate nu numai că devine ușoară, ci și mai rapidă atunci când obțineți un somn de bună calitate, neîntrerupt.
De asemenea, ajută la diminuarea nivelului de cortizol, un hormon care este produs ca urmare a stresului crescut din organism. Mai ales că persoanele care suferă de stres și anxietate, conform studiilor, au șanse mai mari să se îngrașe și să devină supraponderale.
Temperatura mai scăzută produce somn de calitate
Dormitul gol sau cu îmbrăcat sumar ajută la echilibrarea nivelului hormonal, ceea ce ajută la pierderea în greutate. Potrivit Medical News Today, dormitul dezbrăcat poate optimiza temperatura corpului și confortul pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Dormitul la temperaturi mai scăzute ajută la îmbunătățirea calității somnului. Un studiu, publicat de Wiley Online Library, a menționat că atunci când temperatura în dormitoru a crescut cu trei grade Celsius, schimbarea a redus timpul de somn cu aproape 30 de minute.
Dormitul în pielea goală reduce temperatura corpului și crește ventilația, ceea ce îl face un teren perfect pentru un somn neîntrerupt, reglat, care poate spori pierderea în greutate.
Îmbunătățirea sănătății mintale
Cercetătorii au mai descoperit că petrecerea timpului îmbrăcat sumar sau fără haine poate îmbunătăți stima de sine privind aspecul și poate crește calitatea vieții.
Este important mai ales pentru cei care se află în plină dietă, regim pentru a pierde kilograme, care au o părere negativă despre corpul lor, mai scrie Medical News Today.
Nemulțumirea față de imaginea corpului este o reacție comună ce poate avea un efect negativ asupra sănătății mintale.
Persoanele cu afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia, suferă adesea de tulburări de somn. Îmbunătățirea sănătății mintale poate ajuta la reducerea sau eliminarea problemelor de somn. Dormitul gol pentru a îmbunătăți sănătatea mintală poate îmbunătăți calitatea somnului și poate sprijini pierderea în greutate în timp.
Alte sfaturi pentru pierderea în greutate
Pentru a pierde în greutate într-o manieră sănătoasă, experții cred că există anumiți factori de stil de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, care sunt pași importanți pe care trebuie să îi urmați.
Câteva sfaturi utile includ:
Nu sări peste micul dejun
Mănâncă mesele la ore regulate în timpul zilei
Mănâncă multe fructe și legume de sezon
Reducerea consumului de alcool
Bea multă apă pe tot parcursul zilei
Fă exerciții fizice și antrenează-te în mod regulat
Planifică-ți mesele din timp și pregătește-te în consecință
Nu fi dur cu tine.
Sursa: doctorulzilei.ro
