Nu fugi de grăsimi: 9 alimente cu grăsimi sănătoase

Nu fugi de grăsimi: 9 alimente cu grăsimi sănătoase

Grasimile sunt o componenta esentiala a unei diete sanatoase. Grasimile sanatoase sunt o sursa importanta de energie si ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare sau a obezitatii. Grasimile sanatoase sau „grasimi bune” inseamna un sistem cardiovascular ferit de boli si un sistem nervos echilibrat.

MIERCURI, 15 IUNIE 2016, 23:09

SURSĂ: REALITATEA.NET AUTOR: REALITATEA.NET

Iata 9 alimente cu grasimi sanatoase.

Pestele salbatic gras

Pestii grasi precum somonul, macroul, heringul, crapul si sardinele sunt surse excelente de omega 3. Acestea sunt „grasimi bune” care ajuta la pastrarea sanatatii inimii. Si creierul este sustinut de catre acizii grasi omega 3 intrucat este mentinut in forma in ciuda inaintarii in varsta. American Heart Association recomanda doua portii de peste gras in fiecare saptamana. Il poti gati copt, la grill sau fiert.

Avocado

Poate fi mancat in sandwich sau sub forma de guacamole. Avocado este bun pentru inima si poate ajuta si in cazul simptomelor osteoartritei datorita grasimilor sanatoase pe care le contine.
In plus, atunci cand mananci avocado impreuna cu alte alimente, fructul ajuta organismul sa absoarba mai bine nutrientii. Jumatate de fruct contine in jur de 115-160 de calorii.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Articol partener

REALITATEASPORTIVA.NET

Mutu, aproape de revenire: ”Îmi este dor!”

Articol partener

REALITATEASTAR.NET

Cine va încasa pensia uriașă a lui Silviu Prigoană după moartea acestuia

Articol partener

TABU.RO

Viitoare senatoare POT, vedetă de videochat

Ce părere ai despre acest articol?

Citește și

Alimentele care stimulează creșterea părului. Sunt bogate în biotină, vitamina responsabilă

Sărbătoare 13 decembrie. E cruce neagră în calendarul ortodox: ce sfânt este celebrat astăzi

Horoscop special: Venus a intrat în inovatorul Vărsător. Cum va fi afectată viața amoroasă între 7 decembrie 2024 și 2 ianuarie 2025, pentru fiecare zodie în parte

Fetiţă de 12 ani, dispărută de la școală, în Constanţa. A fost emis mesaj Ro-Alert pentru găsirea ei

Articol partener

PLAYTECH.RO

Toboșarul trupei VUNK găsit mort în apartamentul său. Detalii de ultimă oră

Articol partener

TABUHIGHLIFE.RO

Ciara, însărcinată pentru a patra oară, la 37 de ani

Articol partener

BZI.RO

Margherita de la Clejani i-a lăsat pe toți mască cu ultima apariție! „Niciodată să nu spui niciodată!”

Articol partener

LUMEAPOLITICA.RO

PSD obține mai multe voturi decât USR în Câmpulung, orașul condus de primărița Elena Lasconi

Articol partener

PUTEREA.RO

Monaco își mărește teritoriul cu 6 hectare: un nou cartier de lux construit pe mare

Articol partener

NEWSBUCURESTI.RO

Biblioteca Metropolitană București găzduiește expoziția foto-documentară „Bucureștii ultimelor decenii de regim comunist. Diplomație, Cenzură și Control”,

Articol partener

ECOPOLITIC.RO

Google a dezvoltat o inteligenţă artificială extrem de fiabilă care poate să prezică vremea pentru o perioadă de 15 zile

Actual

Călin Georgescu, din nou la Culisele Statului Paralel

Călin Georgescu, dezvăluiri-bombă la Culisele Statului Paralel, în ziua în care Statul Paralel a vrut să reducă televiziunea poporului LA TĂCERE

Călin Georgescu, candidatul independent la alegerile prezidențiale, a fost invitat special în această seară, la ora 21:00, într-o ediție eveniment a emisiunii Culisele Statului Paralel, cu Anca Alexandrescu, difuzată la Realitatea PLUS. Prezența acestuia are loc într-o zi plină de semnificații pentru postul de televiziune, marcată de o întrerupere temporară a emisiei.

MAI MULTE ARTICOLE DIN ACTUAL

Anca Alexandrescu, mesaj din spital: „Acest val de ură al instituțiilor statului împotriva noastră trebuie oprit!”

Anca Alexandrescu, mesaj din spital: „Acest val de ură al instituțiilor statului împotriva noastră trebuie oprit!”

Realitatea PLUS continuă lupta cu Statul Paralel în aceste momente dificile pentru România. Anca Alexandrescu a declarat chiar din spital, acolo unde a ajuns pentru că se simte foarte rău ca urmare a presiunilor și a situației de față, faptul că postul nostru de televiziune va continua să rămână alături de români.

Elena Sechila. Foto: Captură YouTube

Sub ce motiv a fost săltat, de fapt, Eugen Sechila de mascați? Soția sa, Elena Sechila, a prezentat documentul

Astăzi, Eugen Sechila a fost ridicat de poliție și dus la audieri la Parchetul General. Între timp, el a primit control judiciar pentru 60 de zile. Soția sa, Elena Sechila, a oferit detalii exclusive la Realitatea Plus despre acest eveniment, explicând că soțul său nu fusese ridicat de pe aeroport, așa cum s-a speculat inițial, ci dintr-o zonă din nordul Bucureștiului. Mai mult, nepoata lui Gogu Puiu, cel care a condus rezistenta anticomunista din Dobrogea, a citit în direct un document pe baza căruia soțul său a fost dus la Parchetul General.

Dezvăluiri bombă. Gabriel Oprea rupe tăcerea. Confesiunile din faimoasa sufragerie care dinamitează total clasa politică

Dezvăluiri bombă. Gabriel Oprea rupe tăcerea. Confesiunile din faimoasa sufragerie care dinamitează total clasa politică

Realitatea.net publică în exclusivitate confesiuni din sufrageria lui Gabriel Oprea făcute chiar de generalul în rezervă.

Sănătate

Ce efect are vitamina C asupra creierului

Fructele care îți asigura doza zilnică de vitamina C. Trebuie să consumi doar unul pe zi. Topul celor mai recomandate

Fructul care îți asigura doza zilnică de vitamine C. Trebuie să consumi doar unul pe zi. Nici nu te gândești depsre ce este vorba.

MAI MULTE ARTICOLE DIN SĂNĂTATE

Spitalul Colentina poate RELUA INTERNĂRILE în cele 6 secţii unde acestea au fost suspendate: DSP Bucureşti a emis autorizaţia de funcţionare

Spitalul Colentina poate RELUA INTERNĂRILE în cele 6 secţii unde acestea au fost suspendate: DSP Bucureşti a emis autorizaţia de funcţionare

Vestea bună pentru mii de bolnavi. Spitalul Colentina din Bucureşti, unitate la care internările au fost suspendate, la începutul acestei săptămâni, din cauza „mai multor neconformităţi care puneau în pericol siguranţa pacienţilor şi a personalului medical”, poate relua internările. Decizia vine după ce Direcţia de Sănătate Publică (DSP) Bucureşti a emis, joi, autorizaţia sanitară de funcţionare, document care obligă însă unitatea medicală „să aplice şi să respecte normele antiepidemice şi de igienă în vigoare”.

Alexandru Rafila / Foto: Inquam Photos

Alexandru Rafila, despre misterioasa boala x: Nu e niciun motiv să speriem populaţia din România

Ministrul Sănătăţii Alexandru Rafila susține că boala x sau sindromul acut febril - aşa cum apare denumită misterioasa afecţiunw în informarea publicată de Institutul Naţional de Sănătate Publică (INSP) - nu prezintă în niciun fel caracteristicile unei boli care să pună probleme la nivel global. Alerta de sănătate publică este strict pentru regiunea în care aceste cazuri au fost înregistrate, a arătat Rafila, referindu-se la o regiune izolată din Republica Democratică Congo.

Alertă în Europa: virusul poliomielitei, depistat în APĂ. Boala te paralizează în câteva ore

Alertă în Europa: virusul poliomielitei, depistat în APĂ. Boala te paralizează în câteva ore

Sistemele de monitorizare a apelor uzate din Germania, Spania și Polonia au detectat prezența virusului poliomielitei, o descoperire îngrijorătoare pentru Europa, care a fost declarată liberă de polio în 2002. Deși nu s-au înregistrat cazuri de îmbolnăvire în populație, specialiștii consideră această descoperire un semnal de alarmă important.

Ultimele stiri

Vremea 13 decembrie. Ceață și GER dimineața și seara. Minimele pot coborî și până la -15 grade Celsius/Profimedia

Vremea 13 decembrie. Ceață și GER dimineața și seara. Minimele pot coborî și până la -15 grade Celsius: unde va fi cel mai frig astăzi

Astăzi, vrremea va avea un aspect mîn general închis. Sunt așteptate precipitații sub formă de ninsoare în Moldova, Transilvania și în zonele montane. Noaptea, cerul se va însenina în cea mai mare parte a ţării, cu excepţia regiunilor sud-vestice, a Carpaţilor Meridionali şi a zonei deluroase a Olteniei şi Munteniei unde vor mai fi înnorări şi pe alocuri posibile fulguieli. Vântul va sufla slab şi moderat, cu intensificări ziua în estul Carpaţilor Meridionali şi în Carpaţii de Curbură (în general la peste 1500 m), cu viteze de 70-90 km/h, viscolind zăpada depusă în intervalele precedente şi determinând scăderea vizibilităţii, precum şi în cea mai mare parte a Moldovei şi în nordul Dobrogei, unde vor fi rafale de 50-60 km/h. Ceața își va face simțită prezența dimineața și seara. Temperaturile maxime se vor situa în general între -3 şi 8 grade, iar cele minime se vor încadra între -12 şi -1 grad, mai scăzute în depresiunile din estul Transilvaniei până spre -15 grade.

MAI MULTE ARTICOLE DIN ULTIMELE STIRI

Război în Ucraina, ziua 1023 / Foto: Profi Media

Război în Ucraina, ziua 1023. Rușii atacă furibund pozițiile ucrainene din Pokrovsk. Șeful armatei de la Kiev, forțat să ia măsuri neconvenționale - LIVE TEXT

Preşedintele ucrainean Volodimir Zelenski a criticat discuția telefonică a lui Viktor Orban cu liderul rus Vladimir Putin, acuzându-l pe premierul ungar de subminarea „unităţii” europene în faţa invaziei ruse din Ucraina. Ucraina se află în ziua 1023 a războiului.

HOROSCOP. Perioadă EXCELENTĂ pentru câteva semne zodiacale, începând cu 15 decembrie. Vezi dacă te numeri printre ele

HOROSCOP. Perioadă EXCELENTĂ pentru câteva semne zodiacale, începând cu 15 decembrie. Vezi dacă te numeri printre ele

HOROSCOP. Perioadă EXCELENTĂ pentru câteva semne zodiacale, începând cu 15 decembrie. Vezi dacă te numeri printre ele.

O mamă în vârstă de 17 ani din Mureș a dispărut dintr-un centru maternal cu fiica sa, de 2 ani

O mamă în vârstă de 17 ani din Mureș a dispărut dintr-un centru maternal cu fiica sa, de 2 ani

O mamă în vârstă de 17 ani a fost dată dispărută, joi seara, după ce a dispărut dintr-un centru maternal împreună cu fiica ei, în vârstă de 2 ani.

Vezi emisiunile Realitatea Plus