Putem scăpa de kilogramele în plus mâncând orice dorim, ne asigură nutriționiștii. Diferența o face mărimea porției, deoarece pentru a slăbi nu trebuie decât să înjumătățim cantitatea mâncării cu care eram obișnuiți.
“Se poate slăbi și cu sarmale, și cu ardei umpluți, și cu sandviciuri, și, bineînțeles, și cu cartofi prăjiți. Diferența o face cantitatea. Organismul trebuie să primească puține calorii. Și, uite, culmea, nu doar alimentele dietetice au puține calorii. Putem să mâncăm puțin și din alimentele care sunt bogate în zahăr sau grăsimi” – a explicat medicul nutriționist Mihaela Bilic, acum ceva timp.
Acest lucru înseamnă că trebuie redusă la jumătatea cantitatea cu care eram obișnuiți la o singură masă. De exemplu, dacă la o masă, în mod normal am mânca șase sarmale, pentru a slăbi, trebuie să mâncăm trei. Iar aceeași regulă se aplică și în cazul fast-food-ului – în cazul unei shaorma, vom înjumătăți porția, dar foarte important este să renunțăm la sosuri.
Tot pentru a ne ajuta să ajungem la greutatea ideală, cu o altă ocazie, într-o postare pe pagina ei de Facebook, Mihaela Bilic a dezvăluit care sunt alimentele care ne asigură senzația de sațietaate pe o perioadă îndelungată. Din punctul de vedere al nutriționistului, ideal ar fi să optăm pentru alimente cu mai multe fibre și protein, pentru că astfel vom reuși să fim sătui pentru mai mult timp. Pe de cealaltă parte, produsele procesate, cu zahăr, sare sau multe grăsimi, țin de foame pe o perioadă foarte scurtă. ihaela Bilic, despre cum putem slăbi mâncând orice ne place.
“Pe primul loc avem oul fiert, produsul cu cea mai mare putere sațiogenă pentru numai 80 calorii. Urmează apoi carnea, indiferent de culoare și de animalul de la care provine. Proteinele din carne se spune că au calorii negative, țin de foame multe ore iar organismul cheltuiește energie pentru metabolizarea lor. Deci carnea nu îngrașă, ci mai degrabă ajută la slăbit” – a explicat expert în nutriție.
Citeşte întreaga ştire aici
