1. Orice pregăteşti tu însuţi e o variantă mai bună. Noi recomandăm întotdeauna salatele, pentru că ele conţin legume proaspete, pline de enzime, vitamine şi minerale;
2. Fructe: îţi sugerăm mere, portocale şi per e- trebuie doar spălate şi mâncate! Fructele vor elibera energia într-un mod mult mai lent, sustinându-te mult mai bine decât ciocolată, care eliberează energia rapid şi pentru scurt timp. În plus, fructele conţin fibre, vitamine şi minerale;
3. Supele sunt printre cele mai simple reţete şi există o mare varietate de opţiuni când găteşti o supă, că să te asiguri că nu te plictiseşti;
4. Legume: îţi sugerăm o pungă de morcovi feliaţi sau de ţelină;
5. Biscuiţi din cereale integrale: sunt ideale după un antrenament epuizant;
6. Iaurtul: Probabil cea mai consumată gustare din Europa, iaurtul este un aliment sănătos şi foarte hrănitor.O gustare sănătoasă bogată în proteine pe care o poţi transformă într-un adevărat deliciu dacă adaugi o mâna de fructe proaspete;
7. Nucile şi seminţele: Bogate în uleiuri de cea mai bună calitate şi antioxidanţi, nucile şi seminţele sunt indicate că şi gustări în curele de slăbire, tocmai pentru că sunt săţioase şi au o mulţime de beneficii din punct de vedere nutritional;
8. Batoanele de cereale: Bogate substanţe nutritive (vitamine din complexul B, fier, magneziu, zinc), ele sunt o sursă excelenţă de fibre şi conţin cantităţi mari de antioxidanţi care lupta împotriva radicalilor liberi. Mai exact, cerealele integrale îţi menţin corpul sănătos şi au grijă şi de silueta ta, prin stimularea digestiei şi accelerarea metabolismului.
