Este destul de comun să îți fie foame între cină și ora de culcare. Dar gustările pe care le iei seara trebuie să fie alese cu mai multă atenție pentru că îți pot tulbura foarte ușor somnul.

Gustări sănătoase care îți taie pofta de mâncare seara

Deși unele sunt cu siguranță delicioase, anumite opțiuni de gustare pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra somnului. Un somn odihnitor este o piatră de temelie pentru sănătate și bunăstare, așa că ai mereu grijă să te odihnești cum trebuie.

Iată câteva alegeri alimentare grozave care sunt delicioase, hrănitoare și susțin și un somn de calitate.

O mână de nuci sau migdale

Nucile sunt pline cu acizi grași omega-3 care favorizează somnul, în timp ce atât migdalele, cât și nucile sunt pline cu fibre, antioxidanți, melatonină și magneziu, plus un pic de proteine ​​vegetale. Ele au beneficii pentru sănătatea generală, sațietate și un somn odihnitor.

Smoothie

Gustul unui smoothie este perfect după cină. Smoothie-urile sunt, de asemenea, o metodă ideal pentru gustări care induc somnul. Făcute cu fructe precum cireșe sau sucul de cireșe, fructele de pădure congelate, strugurii și chiar ovăzul, aceste te pot ajuta să te culci fericită și să te trezești cu o energie grozavă dimineața următoare.

Somon afumat pe crackerși din grâu integral

Grasimea somonului afumat nu numai că va ajuta la diminuarea senzației de foamea pe timp de noapte și pofta de ceva sărat, dar va ajuta și la obținerea unui somn odihnitor. Acest lucru se datorează acizilor săi grași omega-3 și vitaminei D.

Somonul este deosebit de benefic deoarece conține cantități importante de Omega-3. Somonul afumat pe crackerși din grâu integral, cu o pastă de cremă de brânză și un strop de mărar proaspăt este ceea ce ai nevoie dacă simți foame la miezul nopții.

Citește continuarea aici