Exercițiul de un minut care stimulează circulația și reduce riscul picioarelor umflate
Exercițiul de un minut care stimulează circulația și reduce riscul picioarelor umflate
Când stai așezat o perioadă lungă de timp, circulația sanguină este încetinită, ceea ce duce la acumularea fluidelor în picioare. Există un exercițiu de doar un minut, pe care-l poți practica o dată, la o oră, care stimulează circulația și reduce riscul picioarelor umflate.
Care sunt pașii de urmat:
1. Stai în picioare și ridică-te pe vârfurile degetelor - această mișcare funcționează ca o pompă care împinge sângele spre coapse și bazin.
2. Apleacă-te în poziția 'ghemuit' de trei ori pentru a activa mușchii din zona coapsei - dacă este prea greu, atunci fă câțiva pași pe loc, ridicându-ți genunchii cam la același nivel cu bazinul.
Citește și:
- 22:41 - Macron, vizită la Atena: Franța și Grecia au semnat nouă acorduri, inclusiv un pact de apărare reînnoit automat la fiecare cinci ani
- 21:37 - David Popovici, al treilea aur la Campionatele Naționale de la Otopeni! A dominat și proba de 100 m liber
- 21:30 - Oana Țoiu, după ce l-a convocat pe ambasadorul Rusiei la MAE: „Pentru prima dată nu a putut nega că drona este a lor”
- 21:20 - Trump a anulat în ultimul moment deplasarea delegației SUA în Pakistan. Negocierile indirecte cu Iranul, blocate
Mai multe articole despre
Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News
