Ca sa poti slabi 5 kilograme intr-o saptamana, este obligatoriu sa faci si exercitii fizice. Poti arde grasimea facand exercitii de cardio: alergare, bicicleta, stepper, inot, etc.
Ca sa pierzi un gram de grasime, trebuie sa arzi 8 calorii. Deci, pentru a pierde 500 de grame de grasime, trebuie sa arzi 4000 de calorii.
Dupa 30 de minute de cardio, corpul incepe sa consume din grasimile stocate. Scopul este sa transpiri timp de o ora, la fiecare doua zile.
De exemplu, de trei ori pe saptamana, 30 de minute de bicicleta eliptica permit o miscare completa, ce solicita toti muschii. In completare, fa 30 de minute de alt exercitiu cardio, inclusiv jogging, gimnastica, aerobic.
In cadrul acestui regim este recomandat sa mananci fructe fara piele, de preferinta diuretice: mere, poertocale, pepene galben, piersici, pere, pepene rosu, cirese, prune, caise.
Dieta rapida, pe zile
Luni
Mic dejun: o cafea cu lapte, fara zahar, 2 fructe (200 g).
Pranz: 200 g de legume gatite la vapori cu o lingura de ulei de masline, 50 g de merluciu la gratar, 50 g de sunca presata, jumatate de cartof la gratar, un fruct (100g).
Citeşte continuarea pe curademiere.ro.
Dieta rapidă: slăbeşti 5 kilograme într-o săptămână
Daca tii dieta rapida ca la carte si faci si miscare, poti slabi 5 kilograme intr-o saptamana. Este un regim hipocaloric, pe care nu trebuie sa il tii de mai mult de 6 ori pe an. Pentru ca slabirea este rapida, trebuie sa te astepti sa pui kilogramele la loc, daca revii la o alimentatie bogata in zahar si grasimi.
REALITATEASPORTIVA.NET
REALITATEASTAR.NET