Cel mai important lucru in dieta Protasov este sa renunti complet la grasimi si dulciuri, pe care le vei inlocui cu legume. Cate legume doresti. Pentru a furniza organismului tau si proteine, dar si pentru diversitate, ai voie sa consumi, din cand in cand, si oua, lactate cu un continut mic de grasime si mere.
Primele doua saptamani sunt cele mai importante pentru ca iti va fi foarte greu sa rezisti tentatiei de a consuma si alte alimente. Daca reusesti sa treci de aceasta faza, dieta Protasov promite ca vei incepe sa te simti mult mai bine, sa fii plina de energie si sa ai o stare generala de bine. Odata cu a 5-a saptamana, insa, incep sa apara semnele de oboseala cauzate de restrictiile alimentare, asa ca aceasta dieta nu trebuie tinuta mai mult de 5 saptamani si mai des de doua ori pe an.
Regimul e simplu:
- in primele doua saptamani ai voie sa mananci cate legume doresti, o cantitate foarte mica de lactate (cu maxim 5% grasime), cel mult 1 ou / zi si cel mult 3 mere pe toata perioada. Ai voie sa bei ceai si cafea (fara zahar) si e obligatoriu sa bei 2 litri de apa pe zi.
- in urmatoarele trei saptamani, pe langa legume, lactate si oua ai voie sa mananci si carne slaba fiarta, aproximativ 250 g / zi. Continua sa bei 2 litri de apa pe zi. Continuarea aici.
