Căpșunile sunt ideale pentru slăbit. Au puţine calorii, multă apă şi fibre. În plus, atacă grăsimea şi echilibrează hormonii responsabili de creşterea în greutate. Se consumă fără zahăr, frișcă sau alte adaosuri.
BENEFICII CĂPȘUNI
Căpşunile sunt indicate în diete datorită conţinutului scăzut de calorii (200 de grame au doar 49 de calorii). Sunt bogate în vitamina B6, vitamina C, fosfor, magneziu, potasiu, iod, acid folic şi grăsimi sănătoase omega-3. Căpșunele sunt recunoscute pentru efectele antiinflamatorii, prin antioxidanţii ce dau culoarea roşie şi care ajută la stimularea creierului.
CĂPȘUNILE STIMULEAZĂ ORGANISMUL în 3 feluri
1. Pot creşte în organism producţia colecistokininei - hormon care stimulează metabolismul şi care suprimă apetitul.
2. Au capacitatea de a încetini viteza de digestie a alimentelor care conţin amidon. Ajută la controlul zahărului din sânge, fiind recomandate chiar şi în dietele celro cu un început de diabet zaharat de tip 2.
3. Pot ajuta la buna funcţionare a tiroxinei - hormonul produs de glanda tiroidă, cu rol în accelerarea procesului de ardere a grăsimilor.
DIETA CU CĂPȘUNI - Zile cu căpșuni
Consumați două-trei zile pe săptămână doar căpșuni, timp de o lună. În celelalte zile ale săptămânii, renunțați la pâine, paste, dulciuri, alimente prea grase sau sărate, scrie formula-as.ro.
DIETA CU CĂPȘUNI - Consumați ZILNIC aceste fructe aromate
Faceți o cură de căpșuni, timp de trei săptămâni, astfel: mâncați în fiecare zi câte o porție de căpșuni, cu o oră înaintea mesei de prânz și a cinei. Restul felurilor trebuie să fie reduse la jumătate.
Rețetă IAURT CU CĂPȘUNI
Iaurtul cu căpșuni este sărac în calorii, satură şi stimulează tranzitul intestinal. Este gustos, energizant și răcoritor, bogat în vitamine, minerale şi probiotice.
Prepararea iaurtului cu căpșuni
Aveţi nevoie de căpșuni proaspete şi iaurt cu fermenți naturali. Zdrobiți căpșunile și amestecaţi o parte cu patru părţi de iaurt.
Pentru regimul de slăbit, înlocuiţi o masă pe zi cu o cană de iaurt cu căpșuni, sau consumaţi de două ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mesele principale, câte o cană de iaurt cu căpșuni. Iaurtul cu căpșuni se consumă doar proaspăt preparat, fără zahăr, miere sau alte adaosuri, timp de cel puţin două săptămâni.
Așa veți reuși să slăbiţi un kilogram pe săptămână, scrie formula-as.ro.
DIETA CU CĂPȘUNI, versiunea Victoriei Beckham
Versiunea cea mai drastică a dietei cu căpşuni a fost dezvăluită în 2004 celebra vederă Victoria Beckham, fostă membră a Spice Girl. Ea anunța în urmă cu aproape 20 de ani că a început o cură cu o masă de căpşuni pe zi.
DIETA CU CĂPȘUNI PENTRU 7 ZILE - Pierzi cel puțin 4 kg
Această cură presupune calcularea caloriilor de la fiecare masă,astfel încât să nu se depăşească maximul de 1200,şi include căpşunile la fiecare masă şi gustare.
Dieta se ţine zilnic la fel, cu mici variaţiuni (de exemplu, se poate înlocui mărul cu o pară, sau carnea de curcan cu piept de pui ori cu peşte slab).
Mic dejun: O salată de fructe cu mere,banane şi căpşuni plus un iaurt degresat.
Gustare: Un smoothie din fructe de pădure (şi căpşuni) şi iaurt slab.
Prânz: 200 de grame de căpşuni,şi o salată din sparanghel cu piept de curcan la grătar (poate fi făcut şi la aburi sau la cuptor,dar fără adaos de ulei).
Cina: Un cartof mare,copt,cu 100 g de brânză de vaci slabă şi salată de căpşuni, potrivit clickpentrufemei.ro.
