Beneficiile cireșelor
O porție de 1 cană de cireșe fără sâmburi are 97 de calorii. Acestea pot fi consumate crude sau fierte. Înlocuirea unei mese cu aport de calorii mai ridicat, chiar și doar o dată pe săptămână, te poate ajuta să slăbești. Imaginează-ți, însă, cum este să mănânci zilnic din fructele astea minunate și apoi treci la fapte!
Cireșele sunt, de asemenea, în mod natural, bogate în fibre dietetice, având 3 grame la 1 cană de cireșe fără sâmburi. Fibrele te ajută să te simți îndestulată mai mult timp. O porție oferă 12 procente din cele 25 de grame de fibre recomandate pe zi pentru femeile adulte și 8% din cele 38 de grame recomandate pentru bărbații adulți, scrie clickpentrufemei.ro.
Ajută la arderea grăsimii abdominale
Conform unui studiu realizat de cercetătorii americani în 2009, cireșele pot ajuta la reducerea grăsimii de pe burtă. Aceste fructe sunt deosebit de bogate în antocianine, un tip de antioxidant care ajută la eliminarea țesutului adipos. De altfel, cercetătorii au ajuns la concluzia ca cireșele ar putea duce la scăderea riscului de boli asociate cu o dietă bogată în grăsimi, inclusiv a diabetului zaharat de tip 2 și a bolilor de inimă.
Cum funcționează dieta?
Pentru a scăpa de 5 kilograme în 7 zile trebuie să urmezi dieta de mai jos. În timpul zilei este necesar să bei minim 2 litri de lichide, între care 500 mililitri trebuie să fie ceai din cozi de cireșe.
Ziua 1
Micul dejun: O cană de cireșe fără sâmburi, o banană şi o ceaşcă de cafea.
Prânz: Peşte la grătar cu garnitură de spanac și o cană de ceai din cozi de cireșe.
Cina: 300 de grame de cireşe și o salată de ardei gras cu morcovi și o cană de ceai.
Ziua 2
Micul dejun: Două ouă fierte, o felie de pâine integrală şi o ceaşcă de cafea fără zahăr.
Prânz: Piept de pui fiert cu salată de crudități (roșii, castraveți, țelină etc) și o cană de ceai din cozi de cireșe.
Cina: 300 de grame de cireşe și o salată de ton în suc propriu.
Ziua 3
Micul dejun: 200 de grame de brânză de vaci degresată, o felie de pâine integrală şi o ceașcă de cafea.
Prânz: Supă de varză (sau o poți căli) cu carne de pui fiartă și o cană de ceai din cozi de cireșe.
Cina: 300 de grame de cireşe, o salată de ardei gras cu morcovi și o cană de ceai din cozi de cireșe.
Ziua 4
Micul dejun: 100 de grame de șuncă degresată, o felie de pâine integrală şi o ceașcă de cafea.
Prânz: O cană de cireșe fără sâmburi, o porţie de paste integrale cu ciuperci şi sos de roşii și o cană de ceai din cozi de cireșe.
Cina: 300 de grame de cireşe și o cană de ceai din cozi de cireșe.
Ziua 5
Micul dejun: 1 iaurt degresat, o felie de pâine integrală şi o ceașcă de cafea.
Prânz: Un piept de pui cu legume la grătar și o cană de ceai din cozi de cireșe.
Cina: 300 de grame de cireşe, o salată de ardei gras cu morcovi și o cană de ceai din cozi de cireșe.
Atenție!
Cura de cireşe se ține 7 zile iar meniul poate varia în funcție de preferințe. Dacă nu te simți bine din cauza dietei, ar fi indicat să consulți un medic, care să îți spună dacă ai voie sau nu să o urmezi.
