Iată care sunt cele mai frecvente 5 cauze ale durerilor de spate!
1. Mișcare bruscă sau greșită - Deși discurile intervertebrale oferă flexibilitate spatelui, unele mișcări bruște sau greșite pot declanșa o durere puternică. Junghiul din zona lombară poate fi provocat de o banală aplecare sau de un curent de aer rece. Dacă știi că suferi de dureri de spate, evita mișcările de rotație sau aplecare bruște.
2. Ridicarea unui obiect greu - Când ridici ceva greu, când îți forțezi spatele pentru a te întinde cu ceva greu în mâna sau când îți încordezi mușchii pentru a ridică sau așeza copilul în pătuț, trebuie să eviți mișcările ample, aplecarea bruscă și ridicarea într-o singură mâna. La fel de suprasolicitat este spatele și când duci un bagaj sau o sacoșă grea într-o singură mâna, moment în care soliciți toată acea jumătate a corpului ( gât, umăr, braț, spate și sold ).
Dacă trebuie să cari ceva greu, încearcă să împărți greutatea pe ambele mâini, astfel încât să eviți aplecarea într-o parte. Indicat ar fi să porți greutatea în spate ( rucsac ) sau în față ( port bebe ). Când vrei să ridici ceva greu de jos, nu te apleca de spate cu picioarele drepte, ci lasă-te "pe vine", apucă obiectul, apoi ridică-te împingând greutatea în genunchi și picioare.
3. Poziția greșită a spatelui - O cauza majoră pentru durerile de spate este poziția defectuoasă a spatelui la birou, la masă, în pat, pe scaun, etc. Cu cât înaintezi în vârstă, cu atât spatele este mai obișnuit cu poziția greșită și o adopta că fiind ceva normal. Poziția defectuoasă a coloanei implică dureri care pot deveni insuportabile.
4. Șederea îndelungată în picioare sau pe scaun - Dacă petreci zi de zi mai multe ore în aceeași poziție, în picioare sau pe scaun, cu siguranță ai sau vei avea dureri de spate. La fel o să se întâmple și dacă petreci mult timp la volan sau te concentrezi asupra monitorului, deoarece suprasoliciti mușchii și oasele gâtului, umerilor și spatelui.
4. Șederea îndelungată în picioare sau pe scaun - Dacă petreci zi de zi mai multe ore în aceeași poziție, în picioare sau pe scaun, cu siguranță ai sau vei avea dureri de spate. La fel o să se întâmple și dacă petreci mult timp la volan sau te concentrezi asupra monitorului, deoarece suprasoliciti mușchii și oasele gâtului, umerilor și spatelui.
